『睡眠质量』为啥你越睡越困，越睡越累？原来睡觉有“3忌”，和你想的不一样
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为啥你越睡越困 ， 越睡越累？原来睡觉有“3忌” ， 和你想的不一样人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的 ， 因此有个好的睡眠对我们来说非常重要 ， 睡眠质量不仅反映在脸上 ， 还体现在身体状态上 。 但大家肯定会遇到这样的情况：睡了一觉起来反而觉得更乏更累 ， 那么这到底是啥原因呢？
1：睡得太晚
有的人喜欢熬夜之后再补觉 ， 但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的 ， 所以说 ， 哪怕熬夜后再睡上10个小时 ， 醒来后还会觉得困倦 ， 精力不集中 。 中医提醒 ， 尽量不要将入睡的时间拖得太晚 ， 最好在21点、22点睡觉 。
2：饮食不当
中医讲胃不和则卧不安 ， 如果在睡前饮食不当的话 ， 吃的过多或者吃的难以消化的食物 ， 这样就会影响到胃的消化和吸收 ， 影响到人的睡眠质量 。 如果胃不舒服的话 ， 你的睡眠质量也会变差 ， 第2天早上起床的时候就会出现特别疲惫的情况 。
3：忌睡前情绪激动
在有的时候我们会因为一些事情在晚上激动的睡不着觉 ， 很激动 ， 其实这样是不正确的 ， 人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱 ， 使人难以入睡 ， 甚至造成失眠 。 因此 ， 睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒 ， 使情绪平稳 。
【『睡眠质量』为啥你越睡越困，越睡越累？原来睡觉有“3忌”，和你想的不一样】
我们可以在睡前喝一些牛奶帮助我们的睡眠 ， 这样不仅对身体比较好 ， 而且对于睡眠还比较好 ， 有助于快速入眠 。 同时也可以喝一些酸奶这样他可以有效的促进肠胃蠕动可以有效的促进消化 ， 可以治好便秘 。
睡觉本是缓解疲劳、补充精力、修整身心的时间 ， 然而不科学、不合理的睡眠习惯反而让更多的人越睡越累 ， 你还知道睡觉有安歇注意事项么？不妨在评论区进行留言评论 ， 我们一起讨论下吧 。
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