「运动减肥」一位医生发明的走路减肥法，3个月减20斤！( 三 )
2、游泳
游泳是一项全身性的减肥运动 ， 可以消耗更多的热量 ， 要比陆地上的运动减肥更有效 ， 还可以提刘心肺功能 ， 不过一定要注意安全 ， 不会游泳的一定要找专业的老师指导 。
3、跑步
在众多减肥运动跑步是最简单的减肥运动 ， 也是最有效的减肥运动 ， 此减肥运动还非常的简单 ， 人从都可以做 ， 只要穿好运动鞋和运动衣就可以开始了 ， 每次跑步运动减肥最好坚持40分钟左右为宜 ， 最好是室外进行 ， 氧气充足 ， 而且还要注意跑步前要先进行热身 ， 运动后要记得补充水分 。 最后给您一个提示：一旦参加减肥运动 ， 就意味着改变原有的生活方式 ， 必须持之以恒地坚持 ， 因为运动减肥是一场长久战 ， 如果运动的时间过短的话是没有效果的 。— THE END —
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