「超级宝妈」疫情期间：面对孩子，我们可以做什么？
疫情期间：面对孩子 ， 我们可以做什么？
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文 | 罗佳
1.父母保持情绪稳定
孩子常常通过父母的情绪和行为来观察和体验这个世界 ， 孩子非常在意父母对病毒疫情的情绪反应及态度 ， 也会不由自主地习得父母的应对方式 。 因此 ， 在面对病毒肆虐的特殊时期 ， 我们父母应及时觉察和调节自己的焦虑恐惧 ， 在孩子面前尽量呈现出稳定、积极而有力量的一面 ， 这是帮助孩子建立安全感的基础 。
2.规律有序的生活
【「超级宝妈」疫情期间：面对孩子，我们可以做什么？】规律有序的生活是保持心理内在稳定的重要部分 ， 面对突如其来的病毒疫情危机 ， 我们首先需要做的是保持作息规律 ， 生活有序而稳定 ， 有意识的安排学习、室内锻炼、家务劳动、亲子游戏等 。
3.用孩子能理解的方式进行病毒健康宣教 ， 并给予希望
随着新型冠状病毒肺炎的日益严峻 ， 孩子一定有很多的好奇和不解 ， 为什么计划好的寒假旅游取消了？为什么我出门必须带口罩？发生的这一切 ， 我们该如何给孩子解释 ， 既能不让孩子产生巨大恐惧同时又得到孩子的理解和重视？关键在于我们需要以孩子能理解的方式 ， 使用孩子的语言去传递信息 ， 其中绘本是孩子最容易理解和接受的方式之一 ， 绘本故事的方式会对他们理解这个世界有很多帮助 。 小小的孩子也可以理解病毒、生病这些概念 ， 学习用正确的态度去面对 ， 提高意识养成好习惯 ， 并更加理解爸妈的各种决定 。 父母可以和孩子一起阅读《写给孩子的冠状病毒绘本》 ， 同时给孩子灌注希望 。
4. 鼓励孩子情绪表达
鼓励孩子以他们习惯的方式表达自己的想法及情绪感受：利用假期时间和孩子一起阅读情绪绘本如《我的情绪小怪兽》 ， 帮助孩子识别和命名“害怕 ， 恐惧 ， 开心”等各种情绪；通过绘画涂鸦的方式帮助孩子表达内心的感受 。 允许孩子哭泣和表达恐惧 ， 帮助儿童认识到害怕和恐惧是正常的情绪反应 。 特殊时期可能需要花更多的时间陪伴儿童 ， 给予爱和照顾 。
5.亲子正念：
像青蛙一样静坐：腹式呼吸
现在我是一只小青蛙 ， 静静坐着 ， 观察自己的呼吸 ， 我的鼻子深而短的吸气 ， 嘴巴非常缓慢的呼出 ， 随着我的每一次呼吸 ， 我的身体很放松 。
爱与慈悲的练习
用“爱与慈悲的练习”作为每一天的结束 ， 这可以教会孩子关心他人的幸福安康 ， 当然也包括他们自己 。 当孩子躺在床上后 ， 选一个他们最喜欢的毛绒玩具放在肚子上 。 请他们观察毛绒玩具随着呼吸的一起一伏而上上下下（这个步骤是为了安静下来） ， 孩子安静下来后请他们对毛绒玩具说“祝你幸福快乐 ， xxx【毛绒玩具的名字】” ， 也可以请他们说“祝你幸福快乐 ， xxx【自己或他人的名字】” 。
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