勇攀高峰@瑜伽带给你勇攀高峰的勇气！突破自我，砥砺前行，坚持就是胜利
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【健身体会】瑜伽运动提升的不光是身体素质 ， 还会在训练中不断强大我们的内心 ， 给予我们面对困难和挑战时的勇气 ， 无所畏惧 ， 坚韧不拔！
【本期导读】瑜伽带给你勇攀高峰的勇气！突破自我 ， 砥砺前行 ， 坚持就是胜利 。
【勇攀高峰@瑜伽带给你勇攀高峰的勇气！突破自我，砥砺前行，坚持就是胜利】
我们的生活就是跨过一道道坎、翻过一座座山 ， 每天都有新的挑战和机遇在等着我们 ， 如果你因为懒惰懈怠放慢了脚步 ， 没有人会像照顾孩子一般等等你 ， 所有的机会都是要靠我们自己去争取的 ， 练习瑜伽就是培养你直面挑战的勇气！面对高难度动作体式时不要畏惧 ， 可能你现在的身体素质无法完成 ， 但是心理上不要有任何负担 ， 从基础的动作开始强化力量 ， 逐步提升身体的柔韧性、灵活性、平衡感等 ， 在这个过程中你需要耐得住寂寞与枯燥 ， 内心坚定一个信念 ， 那就是勇攀高峰、登上胜利的顶端！
练习瑜伽就如同我们的生活一般 ， 处处有挑战 ， 处处有惊喜 ， 人生本身就是自我的较量 ， 不要让你的勤奋被懒惰打败 ， 不要让你的坚持被懈怠打败 ， 不要让你的理想被现实打败 ， 每一天都过得无比认真 ， 坚持练习瑜伽 ， 坚持阳光向上的生活态度 ， 追求自己的理想 。 坚定自我的信念 ， 不要受到周围人言论的影响 ， 坚持是练习瑜伽最宝贵的品质 ， 当然放在生活中也同样适用 ， 锻炼瑜伽 ， 突破自我 ， 完成身体上的蜕变 ， 实现心灵上的升华 。
想要突破首先要夯实基础 ， 从简单的瑜伽体式开始练习 ， 逐步提升身体素质 ， 先来到树式前展臂（右）式 ， 练习时先准备让你的右腿屈膝 ， 右脚踩于大腿内侧 ， 来到瑜伽树式 ， 吸气手臂向前 ， 掌心向上 ， 呼气动态的五次勾掌练习 ， 去尝试手掌回勾 ， 第五次之后在这里停住 ， 拉伸整个手臂 ， 同时有效的塑造手臂的肌肉线条 ， 呼气时放松 ， 双手扶髋 ， 慢慢将双腿向下 ， 眼睛平视正前方 。
坐姿伸展式塑造挺拔身姿 ， 直立我们的脊柱和颈部 ， 练习时缓慢的呼气 ， 屈双膝 ， 吸气时伸展脊柱 ， 自然盘坐 ， 吸气手臂向上自然交叉 ， 翻动掌心 ， 扩展胸腔 ， 拉动手臂 ， 微收下巴 ， 呼气时手臂落送向下 ， 眼睛平视正前方 ， 在这里我们调整一下呼吸的状态 ， 让呼吸逐渐的恢复平衡和稳定 。
瑜伽练习的最后来到简易鱼式放松 ， 锻炼身体的同时培养气质 ， 练习时先将双手手背在下 ， 垫于臀部的下侧 ， 手臂伸直 ， 双脚屈膝踩地 ， 呼气提整个胸腔 ， 后脑勺点地 ， 简易鱼式保持 。 去感受腹部收缩让胸腔的前侧打开 ， 整个肩膀向下沉寻找地板 ， 胸椎向上提 ， 去更好的展现锁骨的线条 ， 拉伸胸腔的前侧 ， 在这里去感受每一次吸气提胸腔 ， 呼气收腹 ， 小臂用力下压帮助胸腔的扩张 ， 缓慢的呼气收下巴放松 ， 解开你的双手 ， 调整呼吸 ， 让身体再次稳定下来 。
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