「王钎伊幸福伊人研习社」经常冥想的人有多优秀？冥想有十种奇妙的好处
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冥想是万法之王 ， 只要持之以恒地坚持 ， 就会收获好的效果 。 它可以逐渐消除我们的创伤 ， 改善负面情绪 。
并且 ， 现代医学也表明了 ， 冥想的益处非常多 ， 我们一起来看看吧 。
冥想可以让我们更久地控制情绪、培养慈悲心、减轻对疼痛的敏感性 ， 以及提高多重任务的处理能力 。
冥想不仅仅是一种放松的方式 。
如果我对你说：某种新药会对人的身心健康、心理、精神产生以下巨大的好处 ， 你一定会对此表示怀疑 。
但如果这所有的好处都来自于一个：既简单又完全免费的活动 ， 不需要昂贵的设备、化学药品、应用程序、书籍或其他东西 。
世界上几乎所有优秀的人都在修习它 ， 并且不断地向身边的人分享和证实着这些好处 。
你是否会愿意让自己去尝试和体验它 ， 并且获得这些利益和好处？
冥想 ， 就是这样一个既简单又轻松的活动 。
只要你愿意尝试和坚持练习 ， 就能让你获得以下意想不到的巨大好处：
在练习过程中 ， 冥想会让我们平静下来 。 但这种平静能延续到日常生活中吗？
2012年 ， 在一个为期8周的冥想研究项目中 ， 戴斯博德等人分别扫描了参与者参与之前和之后的大脑影像 。
【「王钎伊幸福伊人研习社」经常冥想的人有多优秀？冥想有十种奇妙的好处】在扫描过程中 ， 参与者要看一些图片 ， 这些图片会引发积极、消极或中性情绪反应 。
结果发现 ， 进行了冥想练习后 ， 杏仁核（大脑的情感中心）对所有照片的反应活性都降低了 。
这表明冥想可以帮助我们持久地控制情绪 ， 即使处于非冥想状态下也是如此 。
一直以来 ， 人们都认为冥想能够使人变得更加善良和富有慈悲心 。 科学家们对此进行了测试 。
2013年 ， 康登等人对练习过冥想的人进行了一次隐蔽的慈悲心测试 。
此研究中 ， 先安排他们和两位演员坐在等候区 。
当另一个拄着拐杖、假装承受巨大痛苦的演员入场时 ， 坐在冥想者旁边的两个演员对此完全不予理会 ， 他们发出了不想管的无意识信号 。
但那些练习过冥想的人 ， 有超过50%的可能性愿意去帮助痛苦中的人 。
研究者之一大卫?戴斯代罗表示：“这项发现真正令人惊讶的地方在于：即便他人都不这么做 ， 冥想也会让人愿意行善——去帮助那些遭遇痛苦的人 。 ”
因为他们内在“慈悲”的品质被激活了 ， 他们变得更有爱、更有智慧和觉知 。
冥想是如此强大的一种方法 ， 竟然在短短八周时间内就改变了大脑的结构 。
为了证明这种影响 ， 2011年的一项研究中 ， 赫奈尔等人安排16个人参加了一次冥想培训 ， 并于培训前后采集了他们的大脑图像 。
结果发现 ， 与对照组相比 ， 与学习和记忆有关的海马区灰质密度得到了增加 。
该研究的首席专家布丽塔?赫奈尔说：“看到大脑有如此的可塑性 ， 真是太吸引人了！
通过冥想练习 ， 我们能够主动改变大脑 ， 并提升幸福感和生活质量 。 ”
改变大脑结构的好处之一就是：经常冥想的人痛苦比较少 。
2010年 ， 格兰特等人在研究中将加热板放到冥想者和非冥想者的小腿上 ， 结果发现冥想者的疼痛敏感性较低 。
约书?亚格兰特解释说：“通过训练 ， 禅宗冥想者的某些大脑皮层区域变厚 ， 这似乎是他们对疼痛的敏感度降低的原因 。 ”
你想让大脑反应更快吗？2010年 ， 扎伊丹等人发现 ， 仅仅通过4天近80分钟的冥想就能为新手带来很大的好处 。
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