全谷物是什么
全谷物是指完整、碾碎、破碎或压片的谷物，其基本组成包括淀粉质胚乳、胚芽与皮层，各组成部分的相对比例与完整颖果一样 。全谷物不仅含有丰富的B族维生素、镁、铁和膳食纤维，还含有多酚、维生素E、单宁、类胡萝卜素、植酸、木质素和木脂素等常见抗氧化成分 ， 而且还含有一些果蔬食品中少见但具有很高营养价值的抗氧化成分 ， 如γ-谷维素、烷基间苯二酚、燕麦蒽酰胺等 。
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创造与魔法谷物是什么创造与魔法里面谷物就是农作物，具体来说有黄瓜 ， 茄子，薄荷，紫苏，水稻，黄豆，蓝莓 ， 小麦 ， 青椒，甘蔗，葡萄，南瓜，土豆 ， 草莓，棉花，胡萝卜，番茄，蘑菇，柑橘，红蘑菇，姜，紫色小花，蓝色小花，绿色小花，黄色小花，红色小花等等 。其中小麦4小时成熟一次 ， 是不错的经济来源 。记住耕地作物4小时成熟，12小时枯萎，水耕作物24小时成熟，不会枯萎 。谷物就是在家园耕地中可以种植的物品，也是做食物、卖钱的主要来源之一
全谷物食品是哪些全谷食品的种类很多，在我国可分为：
1 禾谷类，包括稻类（籼稻、粳稻、糥稻）；
2 麦类（小麦、大麦、燕麦、黑麦）、玉米、高粱、粟、黍、荞麦等；
五谷历来是中华传统饮食精粹，成书于2400多年前的中医典籍《黄帝内经-素问》已有“五谷为养，补气易气”之说 。雀巢?脆谷乐?精选五种谷物复合而成：
大麦：富含的蛋白质，有助健康生长发育
玉米：富含的维生素C，帮助吸收铁质 ， 提高免疫机能
燕麦：富含的维生素B，帮助机体代谢，还富含成长所需的蛋白质
大米：富含的复合碳水化合物，是能量的主要来源
小麦：富含的膳食纤维 ， 有助于保持健康的消化系统
常见的全谷物食品
麦片
全燕麦格兰诺拉麦片
蜂蜜果仁迷你麦片
生命麦片
燕麦片
谷物副食
【全谷物是什么，创造与魔法谷物是什么】大麦
糙米
碾碎的熟于小麦(做起来很快)
全粒玉米
全麦粗粒面粉(小的速制面食)
面包和面粉制品
任何把全谷物粉作为首选配料的面包
玉米饼
肉桂和蜂蜜全麦烙饼
全营养华夫饼
全麦或其他全谷物粉做的面条
全营养玉米粉做的烤玉米条
全谷物格兰诺拉块(仔细读标签)
全麦脆饼干
全麦饼
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