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各位跑友好 ， 我是小慢 。
健康慢跑 ， 快乐生活 ， 与你一起分享慢跑者日记 。
你们还记得《狂飙》中饰演“大嫂”陈书婷的那个美女吗？一出场的气质就完全不同 ， 她就是演员高叶 。
也是这部剧之后 ， 她迅速成为了大家眼中的“国民大嫂” 。
能一度成为热搜 ， 不仅仅只是她演的好 ， 更多的是“大嫂”的身材是真好 ， 翻开高叶的个人社交媒体账号 ， 你就会发现 ， 她的日常生活是有多自律！
可以说健身、跑步、各种运动更是计划的满满当当 ， 难怪网友纷纷表示：“怪不得身材这么好 ， 不是白白来的 。 ”
健身照的背后
透露的是辛勤的付出
前不久 ， 36岁的高叶更新了几张自己健身时的照片 ， 身穿黑色运动背心和短裤 ， 紧实的肌肉和手臂 ， 无一不展示了健身背后的辛勤付出 。
通过健身照 ， 我们也能发现原来好演员的背后 ， 都是相当自律的 ， 看高叶能轻松驾驭这么多器材 ， 就完全让人感受到了对身体掌控的能力和那份内在的力量 。
她曾说：每一次的训练都是对自己的一次挑战 。
即便有时候工作完很累 ， 私底下还是会全身心的投入到健身中去 ， 据身边人透露 ， 高叶除了家里和剧组 ， 去到最多的地方就是健身房了 。
开心的吃
然后拼命的练
对于饮食方面 ， 其实高叶并没有对自己做过多的要求 ， 她的原则就是摄入一定要小于摄出的卡路里 ， 这样才能保证身材的同时也不失对美食的向往 。
高叶常说：“吃的时候就开心的吃 ， 练的时候就拼命练 。 ”
其实 ， 我个人觉得这就是最好的健身心态 ， 往往很多时候我们那么努力的控制好身材 ， 不就是为了更好的吃吗？
毕竟 ， 人世间这么多美好的食物我们怎能不去品尝呢？只是在这背后再多去辛苦付出一份训练就行了 。
健身锻炼
一定急不得
我想任何人的身材和气质都是离不开背后默默努力的 ， 以前的高叶也胖过、也对身材满脸惆怅过 ， 但是她知道自律并非一日之事 ， 一定要细水长流的去保持 。
在高叶的健身生活中 ， 她不仅精通各种不同的训练 ， 比如力量、普拉提、拳击等等 ， 但是这一切的成就都是慢慢坚持来的 。
正如她自己说的那样：“锻炼一定不要想一口吃个胖子 ， 也不要想一周变成个瘦子” 。
凡事都是急不得 ， 慢慢来才会有更好的效果 ， 就像现在的她自己一样 ， 气质和身材都很棒 ， 只要保持对生活足够的信心和对健身的热情 ， 每一个人都可以活成自己想要的样子 。
真正的美丽是来自于内心的自信和对生活的热爱 。
我觉得这句话形容36岁的高叶一点也不为过 ， 正是因为坚持和对运动的自律 ， 才让今天的高叶一次次出圈 ， 成为大家心中的偶像 。
【36岁高叶的身材有多好？看过她的健身照，才知她是真自律】这份对健身的执着和对身材的管理 ， 值得我们去学习！
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