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1、第一天：苹果两斤(五六个左右 ， 最多不能超过七个) 。注意：在一整天里你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果!吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口地吃 。
【苹果酸奶减肥的正确方法 苹果酸奶减肥的正确方法和做法】2、第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份 。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何东西，尤其连水都不能喝 。渴了就只能喝酸奶 。(也可牛奶、酸奶同时喝 ， 但要注意喝的量 。)如果完全按照以上方法做的话，两天下来就会瘦3~5斤!由于苹果小口吃减缓饿的程度 。而两天没喝水 ， 加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收 。瘦得会很快 。如果还没有达到理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果酸奶减肥法 。(中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃 ， 必须单独分开吃 。这样才有效 。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴肥 。)
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