文章插图
1、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽 ， 上体前倾向下体前屈，然后立起 。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次 。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展) 。
2、依次高抬腿：两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次 。
【如何瘦肚子的运动方法 如何瘦肚子上的运动】3、仰卧起坐：运动减肚子上的赘肉，练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾 ， 同时双手去触摸脚尖 ， 连续反复数次 。
4、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次 。
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