【长期熬夜以后如何恢复身体健康 长期熬夜以后如何恢复身体】
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1、熬夜之后多补充维生素B和维生素C 。由于熬夜过程中 ， 身体没有得到很好的修复，然后就会导致身体消耗过量的维生素和矿物质，导致身体缺乏这些微量元素 。所以熬夜时候可以多吃一点水果和深绿色蔬菜，比如猕猴桃、菠菜等 。
2、皮肤注意保湿 。我们可能都有这样的体会，就是当我们熬夜之后，皮肤会很干燥、暗沉 。所以当我们熬夜之后要对于皮肤做好保湿和防晒工作 。
3、对眼睛进行保护 。由于熬夜过程中长时间盯着屏幕，这对于眼睛的伤害也很大 。所以当出现眼干、眼涩时候，就要停下来休息一下 。通过闭目养神，或者远眺的方式来放松眼球 。在饮食方面注意多摄入维生素A ， 比如菠菜、胡萝卜以及枸杞山楂等 。
4、肠胃需要养好 。由于肠胃在熬夜过程中没有进食，所以空腹工作对于肠胃是一种危害 。这可能会导致肠胃紊乱，进一步引发各种肠胃问题 。所以熬夜后多吃一些养胃的食物 。
5、注意调节内分泌 。睡眠不足容易导致内分泌失调，这会导致皮肤痘痘增多，皮肤干燥、暗沉等一系列问题 。多摄入一些健康的食物 ， 例如鱼类和豆类，像豆腐、豆浆等 。
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