精气神怎么补 清心寡欲适度运动
1、中医认为，精、气、神乃人体三宝，精充、气足、神全是人体健康的标志 。
2、从食物上来说：你可以选择一些含蛋白质多的食物，比如鸡蛋，豆类 。
3、从药物来说一般来说是属于缺少维生素e，你可以到药房买一些维生素e片 。
4、从身体上说，你不要过度的熬夜和性生活，加强锻炼 。
如何提高精气神1、精气神不足通常需要通过饮食调理、适当运动才能补起来 。
2、饮食调理：养成少食多餐的习惯，以清淡为主 ， 避免摄入高热量、高油脂的食物，如动物内脏、油炸食品等 。因此类太浊的食物很容易增加身体重量而导致精神不足，可多摄入富含营养以及高蛋白的食物 ， 如新鲜的蔬菜水果等 。
3、适当运动：尽量做一些静心运动，如慢跑、练气功、打太极、练瑜伽等，选择缓和的运动，且保持呼吸平缓，身体内极细微的血管以及经络，才会有机会得到足够的养分，有利于促进精气神的补充 。
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精气神不足怎么调理 ， 现在很多人都会出现这样的情况，长期如此，日常生活工作都会造成困扰 ， 我们的身体难免也会受到一定的伤害，下面为大家分享精气神不足怎么调理 。
精气神不足怎么调理1
1、调理肾虚，养足精气：
现代人因为缺乏运动、生活压力过大、睡眠不足 ， 肾虚也就是一种比较常见的现象了 。
大约半数左右的年轻人，在做瞳孔缩放测试、中医把脉、姿势型血压测试，都可以得到一个“处于肾虚”的结果 。而如果是有过敏体质的人，肾虚现象则可能在三分之二左右 。
肾虚当然只是一个比较笼统的说法，也有好几种区别：
如果怕冷，大多是肾阳虚：
可以用粉光参、或者花旗参，加上生姜一起泡水代茶 。能温中散寒、促进血液循环，从而起到温养肾阳的效果 。
也可以把生姜泥捣烂成泥，放到开水里，再加入参粉，熄火闷盖半小时，在早上分多次喝完 。此外，传统中医方剂里的右归丸、金匮肾气丸，都是温养肾阳之方 。
如果怕热，大多是肾阴虚：
肾阴虚的调理，传统方剂如左归丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸都是可以的 。如果有点气血两虚，也可以试试十全大补汤 。
总之，对于肾阴虚的调理，其实比肾阳虚要稍微简单一点 。但请注意，这里说的简单，只是指方法选择上没有那么复杂，并不代表调理的过程会简单 。
为什么说养肾精却以肾阳肾阴来调理呢？这是因为肾为先天之本，内蕴元阴元阳，肾中的阴阳其实就是“肾精”的代名词 。
所以，养肾精也可以利用一些简单按摩手法 。比如 ， 揉耳垂、鼻翼两侧的迎香、头顶的百汇，以及四聪，曲池、足三里等等，都有不错的养肾精之功 。
肾精养足了，免疫力和抵抗力会慢慢提高，身体的强壮也就指日可待了 。
2、调理肺虚，以养卫气：
中医说，肺主皮毛 。同时，肺主一身之气 。所以 ， 肺气虚对于精气神里的“气”是很大的影响 。可以说，养好了肺气 ， 就养好了全身之气 。所以，中医素有“久病伤肺”的说法 ， 伤到的就是全身之气 。
反映在现代人身上，几乎所有的过敏 ， 不管是呼吸道或是皮肤，都属于中医“肺”的职责范围 。有过敏现象的的人，肺虚寒的证候占比最大 。这样的人，不管是皮肤过敏、鼻子过敏、气喘，都可以使用三伏贴疗法 。
“三伏贴”是要在一年最热的那“三伏天” 。每隔十天 ， 连续三次，在肺俞、膏肓、风门、大椎等部位敷贴上姜泥、细辛、甘遂、白芥子这类大辛大热、逐痰去寒的药泥 ， 从而起到提振阳气的效果 。
同时，也可以进食一些补肺益气的药食，比如人参猪肺汤之类 。很多人以为，人参的补气主要就是补益中气，其实，人参补肺气的作用也不能忽视 。
从性味归经来看，人参可入肺脾二经 。再利用“以形补形”的理论，肺气虚的人，常喝点人参炖猪肺汤 ， 对于补益肺气是很不错的 。肺气充足了，精气神里的“气”必然会有质的提升 。
3、调理脾虚，补足神气：
中医说的脾气虚、中焦湿滞、运化失调，其实可以看作是同一件事 。在现代科学里，它们基本就是胃酸不足、消化不良、肠道菌群失衡、慢性食物过敏、肠道蠕动失调这些问题 。其实都是相通的 ， 而且症状彼此相关 。
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