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如何提高精气神，精气神怎么补 清心寡欲适度运动( 二 )

生活经验精气神


不管它们是如何形成，如何转换 ， 其调理方法却不外乎：补充肠益菌、补充水溶性纤维、补充水分、补充胃酸、补充消化酵素 。
从中医的角度看，脾胃为后天之本，气血生化之源 。脾气虚，必然影响后天的气血生化，人的虚弱也就日益明显了 。这也是我们俗话里说的“人是铁，饭是钢”的最佳诠释 。
所以，如果一个人长期精神状态不好，成天慵懒倦怠 ， 昏沉嗜睡等等，多数会从健脾益胃、补中益气这些方面来调理 。
比较常用的传统方剂如归脾汤、补中益气汤等等 。当然，也可以尽是一些健脾益气的药膳，诸如山药、莲子、山楂、焦三仙之类，都是健脾益胃之方 。
总之 ， 精气神三者，在中医养生里是非常重要的养护点 。但精气神其实又是比较“虚”的一个概念 。如何养足精气神 ， 以达到一种神清气足的健康状体，分肺脾肾三脏来进行调理，就是比较合适的方法 。
精气神不足怎么调理2
没有精神怎么办
看环境
首先要观察一下你所处的环境 ， 如果这个环境很压抑，让你很痛苦的话，就会导致精神不好的情况的发生的 ， 最好是换一个环境，换一种心情 。
看压力
还有的是因为一些压力的原因 ， 例如工作的压力让你感到很难受，也是会经常出现精神不好的情况的 ， 当遇到这种情况的时候，最好是可以找到一些释放压力的方法来进行缓解 。
看情绪
有一些人整天悲观的看待这个世界，这样就会让自己经常处于一种抑郁的状态的 ， 这样就会导致整天的没有精神，所以最好是建立一个健康快乐的心态 。
看睡眠
人的睡眠质量不好 ， 也会导致其出现精神状态不好 。所以，要保持一个好的精神状态，就要促进你的睡眠的质量 。
哭泣一下
如果你的精神状态真不好 ， 那么，肯定有一些需要你宣泄出来的东西 ， 不妨好好地哭一声，让眼泪把所有的不快都冲走 。
运动一下
运动也可以帮助你改善你的精神状态的，这样 ， 就在运动出一身臭汗后，再达到一个好的效果，则会促进你更好地达到身体的健康，精神好 。
倾诉一下
当然了，如果你能有一个可以倾听你讲话的人 ， 就更好了，把这些郁闷或者是不快全讲给这个人听，人把这些说出来，会精神状态好很多 。
精神不好的原因
1、在工作或生活的节奏不断加快给人带来极大的精神压力，感觉精神恍惚，需要调节心态或到医院治疗 。
2、当我们熬夜导致睡眠不好，或者是精神压力大而导致睡吧不好 。第二天的时候就很容易出现精神恍惚的情况 。
3、如果当我们出现神经衰弱或者是一些疾病导致精神衰弱的话，都是会引起精神恍惚状况的哦 。
4、压力太大，或者烦心事多 ， 睡眠不足，血压高也会导致 。
如何调节心情
1、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中 ， 就不要强迫自己了 。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看书 。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的.事情 。
2、适当的哭一场
在悲痛欲绝时大哭一?。?墒骨樾髌骄?。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法 。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去 。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒 。
3、上网聊天
聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去 ， 哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰 ， 或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心 。你飞快地打着字 ， 和这些人长一句短一句地瞎起哄 ， 沉浸在网络的快乐泡沫里 ， 不愉快早躲开了 。
4、学会自我调试
及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张 ， 白领应学会自我调试，及时放松自己 。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡 ， 与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等 。
5、转移注意力
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解 。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来 。有的人生起气来拼命干活 ， 这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法 。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下 ， 动作往往不够准确协调 。


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