什么是前庭失调？
首先 ， 咱先来搞清楚前庭究竟是个什么部位 。
前庭位于内耳蜗内侧 ， 主要掌管人体的平衡系统 ， 其分为前庭器官和前庭神经两个部分 。
前庭器官包括三对半规管、椭圆囊和球囊这些器官主要负责把感受转换成行为信息 。
通过这些器官 ， 我们可以感受到人体的运动状态与头的空间位置 ， 根据感受到的情况对肢体协调功能进行调整 。
前庭神经则是听神经的一个部分 ， 能够把听觉与平衡觉有关的神经冲动传入脑中 。
简单来说 ， 前庭就像一个强大的感受器 。
我们生活中看到的、听到的 ， 甚至触摸到的外界信息都要经过它处理后传递给大脑 ， 让大脑发出指令 。
但如果说前庭无法正确传递信息 ， 那么大脑也就无法指挥我们做出正确的判断和行为 ， 空间判断能力、平衡感就会随之下降 。
轻度的前庭失调 ， 就会有一种干啥都很马虎的感觉 ， 很容易磕磕碰碰 ， 走错路 。
最常见的估计就是晕车 。
在车上的时候 ， 为了能一直保持身体平衡 ， 前庭会将我们正在运动信号传给大脑 ， 但在车内眼睛看到的事物又是相对静止的 。
两种信号出现冲突 ， 便会出现眩晕感 。
因此晕车时最好的缓解办法就是闭目养神、听歌转移注意力 ， 减少大脑接收到的冲突信息 。
再严重点还可能会“随地大小晕” ， 起床、走路都会出现眩晕 ， 还可能伴随偏头痛、呕吐 。
前庭神经和听神经紧密相关 ， 因此还可能影响到听觉 ， 出现耳鸣、耳聋的症状 。
长期处于这种感觉失灵的状态中 ， 其实也很容易患上焦虑症 。
很多人说 ， 前庭失调都是幼儿时期没训练好 ， 或者天生自带的 。
但其病因也分有很多种 ， 像是中耳炎、前庭神经炎、小脑梗塞等疾病都可能导致前庭失调 ， 外界刺激也会导致协调性紊乱 。
甚至年纪上来了 ， 前庭功能也会出现衰退...
所以大家在出现头晕、走路不稳、视物模糊等前庭失调症状时还是得及时就医 ， 明确病因对症下药 。
两步速速确诊
你是真的前庭失调了吗？
是不是有很多人已经对号入座了？
前庭失调后天还有救吗？
前庭失调并不是不可逆的 ， 除了遵从医嘱进行药物治疗外 ， 也有很多随时随地都能做的康复训练 。
凝视训练
在距离手臂一米远的水平方向墙上选定一个点 ， 然后盯准这个点 。
凝视这个标记的同时头以一定速度左右转动三十秒 ， 做的时候不要对自己心软 ， 速度要快到出现晕的感觉 ， 否则就是无效训练 。
之后切换到上下转动 ， 眼睛始终盯着标记点 ， 也是做三十秒 。
四个方向下来共一分钟 ， 早中晚各做六分钟便可 。
原地踏步训练
因为这个训练有摔倒的风险 ， 所以我们得先准备一个大点的海绵垫 。
接着拖鞋在上面睁着眼睛原地踏步三十秒 ， 之后闭上眼睛重复三十秒 。
多次练习之后如果发现自己闭眼踏步不会出现明显移位 ， 或是不会倾倒了 ， 就说明你正在慢慢恢复 。
直线走训练
尝试走直线也是有效的锻炼前庭的方法 。
训练时需要挺胸抬头 ， 脚跟对脚尖一步一步往前走 ， 注意要保持目视前方 ， 不能低头 。
若摇晃过于剧烈可以张开双臂或者轻微扶墙以辅助平衡 。
除此之外网上还有很多完整的康复训练操 ， 有需要的可以根据自身情况进行跟练 。
最关键的还是不能三天打鱼两天晒网 ， 否则可能刚觉得自己又行了 ， 第二天起床就又晕了 。
总的来说 ， 前庭失调这事 ， 就算没严重到没法站起来的程度 ， 三天两头迷路、头晕也挺烦的 。
不过好在还能通过药物治疗、康复训练等方式进行调整 ， 大家也不用太担心 。
话说回来 ， 其实很多时候有些问题真不是病 ， 不影响身体健康也不致命 ， 但不解决就是让人很难受 。
比如「习惯性拖延」 ， 真切的影响到我们的人生、生活…
甚至有些人的焦虑 ， 也是来源于拖延产生的情绪内耗…
“我发现我总是习惯性拖延 ， 总是想法很多 ， 但迟迟没有行动 。 处于一种又焦虑又摆烂的状态 ， 始终无法开始做我想做的事情 。 ”
不难发现 ， 我们并不是缺少对未来的畅想和规划 ， 而是缺少足够的、可持续的行动力 。
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