文章插图
1、平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重 。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉 。1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿 。
2、洗完澡拍打大腿内侧 。洗完澡后 ， 趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿 。
3、每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角 ， 静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛 。
4、坐着的时候，膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起，约10秒后放松 。反复此动作，并保持呼吸均匀 。短时间内的肌肉收缩与放松交替，可以有效瘦造小腿线条 。
5、剪刀腿：
（1）双脚打开与肩同宽，选择一个平坦的地方 ， 铺上瑜伽垫后平躺在上面，将双脚抬高与身体垂直，并打开双脚与肩膀同宽，双手则放松放在头部上方或者身体两旁 。
（2）交叉双腿将打开的双腿左右交叉运动 ， 感觉像剪刀一样开合开合，先将左脚交叉于右脚前，再将右脚交叉于左脚前 ， 大约重复动作20-30次左右，可依个人习惯而调整次数 。
（3）保持双脚一直线做交叉动作时记得要保持双腿垂直于地面，膝盖不要弯曲，如果累了可以先回到步骤1的动作休息 。
【三分钟瘦成筷子腿 三分钟极速瘦腿】（4）双腿休息 ， 完成动作后，回到步骤1的动作后不要马上放下双腿，先将呼吸调整一下再慢慢放下双腿 ， 每天大约持续动作3分钟左右即可 。
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