吃什么维生素可以改善黑头，吃什么可以对改善黑头有好处_什么

吃什么可以对改善黑头有好处呢
1、多吃维生素C含量高的水果和蔬菜。
比如说黄瓜、西红柿、橙子和草莓等，这些食物含维生素C特别丰富，因为多吸取维生素C还能预防黑头粉刺的产生，从而使肌肤更有光泽。
2、少吃动物肝脏和豆类的食物。
因为这些食物里含的铜会使皮肤发黑。还有就是蔬菜中的芹菜和香菜这些食物也要少吃，这些食物会促使肌肤在受到日照后产生黑点，从而引起粉刺长出。
3、少吃辛辣的食物。
尤其是烧烤、火锅等，尽量减少皮脂腺分泌过于旺盛，尤其是油性的皮肤要特别注意，油性肌肤应该多吃一些清淡的食物。
吃什么维生素可以改善黑头一、多吃含蛋白质丰富的食物
【吃什么维生素可以改善黑头，吃什么可以对改善黑头有好处】我们的毛孔里面出现黑头一般是因为肌肤缺少蛋白质了，因为肌肤蛋白质少了，就会有很多的空隙，毛孔就变得松弛了。所以多吃含蛋白质丰富的食物如肉类、鱼类、豆制品、鸡蛋等可以让肌肤变得细腻的，黑头自然也就不会出现了。
鱼
二、多吃维生素A丰富的食物
一般肌肤也是需要代谢的，肌肤代谢是需要细胞分化的，这个时候如果多吃一些含维生素A丰富的食物，是克促进肌肤新陈代谢的，让肌肤再次生长的，含维生素A丰富的食物有瘦肉、鸡肝、户罗布、鳗鱼、芒果等。
胡萝卜
三、多吃含锌丰富的食物
锌也是人体不可缺少的微量元素之一，它对孩子的成长有很关键的作用，而且锌对于促进细胞的分裂分化也有很重要的作用的，常见的含锌的食物有牡蛎、哈仔、牛肉、鱿鱼等多吃这些食物也是可以去除黑头的。
牡蛎
皮肤上有黑头就要及时的清理，不然会导致毛孔变粗大的，我们在通过食物去除黑头的同时，也可以通过一些清洁肌肤的护肤品去除黑头，这样效果会更好的，因此如果脸上有黑头不用担心的，按照上述讲解的操作黑头也能够很轻松的去除的。
毛孔黑头是怎么形成的应该吃牛油果、香蕉、苹果、柠檬或者桔子，这些水果都含有丰富的维生素和多种活性成分，它们能防止黑头生成，维持皮肤健康，如果皮肤表面已经出现了黑头只吃这些食物不能把黑头去除，还需要在皮肤表面外用面膜或者护肤品。

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牛油果能防止黑头生成
牛油果是一种热带水果，它富含丰富的不饱和脂肪酸和胡萝卜素，它含有的不饱和脂肪酸具有很好的控油作用，能调节皮肤中油脂的分泌，防止人类毛孔被油脂堵塞，从而也就阻止了黑头的生成，而它含有的胡萝卜素则具有很好的抗氧化作用，能促使皮肤细胞再生，对防止黑头生成也有很明显的好处。

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香蕉能防止黑头形成
平时多吃些香蕉还能防止黑头生成，因为香蕉中不但含有果胶和膳食纤维含有丰富的维生素E和磷酸盐以及微量元素钾，这些营养被人体吸收后，能促使毛孔收缩，也能加快皮肤中有害物质排出，从而也就减少黑头的生成，能让人们的肤质慢慢变好。

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吃苹果能防止黑头生成
平时多吃些苹果也能防止黑头生成，因为苹果中含有丰富微量元素，锌铁和多种维生素以及丰富胡萝卜素和果胶，它们都是重要的美容成分，对人类皮肤有一定滋养作用，而且能为皮肤补水，它含有的果酸则能促使毛孔通畅，具有祛痘祛黑头的重要作用，平时经常吃还能防止黑头产生。

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柠檬和桔子能防止黑头生成
柠檬和桔子都是富含维生素C的水果，他们都含有有机酸和果酸柠檬酸等多种有效营养，具有很好的抗氧化作用，平时多吃这些水果能加快皮肤新陈代谢，放慢皮肤衰老速度，还能增强皮肤弹性，阻止黑头生成。经常用柠檬榨汁喝会有很好的美容功效出现，能清除身体内的毒素，调节油脂分泌，可阻止痘痘和黑头产生也能淡化色斑美白肌肤。
吃什么可以减少脸上的黑色素治疗建议 ◆(1)雪梨芹菜汁：芹菜100克，西红柿1个，雪梨150克，柠檬半个。洗净后同放入果汁机中搅汁，饮用，每日1次。功效清热，润肤。适用于痤疮的辅助治疗。◆(2)红萝卜芹菜汁：红萝卜(中等大小)1个，芹菜150克，洋葱1个，洗净后放入搅汁机中搅汁，饮用，每日1次。清热解毒，祛火。可辅助防治痤疮。◆(3)枇杷叶膏：将鲜枇杷叶(洗净去毛)1000克，加水8000毫升，煎煮 3小时后过滤去渣，再浓缩成膏，兑入蜂蜜适量混匀，贮存备用。每次吃 10克～15克，每日2次。功效清解肺热，化痰止咳。适用于痤疮、酒糟鼻等。服药期间忌食辛辣刺激性食物及酒类。◆(4)海藻薏苡仁粥：海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。将海藻、昆布、甜杏仁加水适量煎煮，弃渣取汁液，再与薏苡仁煮粥食用，每日 1次，3周为1个疗程。功效活血化瘀，消炎软坚，适用于痤疮。◆(5)山楂桃仁粥：山楂、桃仁各9克，荷叶半张，粳米60克。先将前三味煮汤，去渣后入粳米煮成粥。每日1剂，连用30日。适用于痰淤凝结者所致的痤疮。◆(6)海带绿豆汤：海带、绿豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量。将玫瑰花用布包好，与各药同煮后，去玫瑰花，加红糖食用。每日 1剂，连用30日。适用于防治痤疮。◆(7)醋姜木瓜：陈醋100毫升，木瓜60克，生姜9克。将3味共放入沙锅中煎煮，待醋煮干时，取出木瓜、生姜食之。每日1剂，早晚2次吃完。连用7日。对脾胃痰温所致的痤疮有效。◆(8)枸杞消炎粥：枸杞子30克，白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量。洗净白鸽肉，剁成肉呢。洗净枸杞子和粳米，放入沙锅中，加鸽肉泥及适量水，文火煨粥，粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀。每日1剂，分2次食用，5～8剂为1个疗程。具有托毒排邪、养阴润肤、消痈退肿功效。适用于皮肤有感染、脸生粉刺者。◆(9)薏苡仁海带双仁粥：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克，绿豆20克，粳米50克。将桃仁、甜杏仁用纱布包，水煎取汁，加入薏苡仁、海带末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清热解毒，清火消炎，活血化瘀，养阴润肤功效。适用于防治痤疮。◆(10)果菜绿豆饮：取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、柠檬、苹果、绿豆各适量。先将绿豆煮30 分钟，滤其汁；将小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、苹果分别洗净切段或块，搅汁，调入绿豆汁，滴入柠檬汁，加蜂蜜调味饮用。每日1～2次。有清热解毒，防治粉刺功效。◆(11)果菜防痤汁：取苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、橙、菠萝各适量。将苦瓜去籽，菠萝去皮，切块；将黄瓜、芹菜、梨、橙及苦瓜、菠萝同搅汁，调入蜂蜜饮服。每日1～2次。具有清热解毒、杀菌功效。适用于防治痤疮。◆(12)绿豆薏苡仁防痤汤：将绿豆、薏苡仁各25克，山楂10克，洗净，加水500克，泡30分钟后煮开，滚几分钟后即停火，不要揭盖，焖15分钟即可，当茶饮。每日3～5次，适用于油性皮肤，有预防长粉刺和青春疙瘩作用。●注意事项 ◆1. 早睡早起，生活规律，保证充分睡眠。保持患部清洁。不滥用化妆品和药物。◆2. 不吃辛辣刺激性食物。多吃新鲜蔬菜和水果。多饮开水。◆3. 树立信心，不忧伤，不苦恼，心情愉快。●日常清洁 ◆1．坚持使用暗疮皮肤专用的洗脸皂或洁面剂。不含皂基和酒精的成分，不会对暗疮再造成刺激。◆2．不能过度清洁皮肤。因为清洁过度会刺激细胞分泌更多油脂，形成恶性循环。◆3．卸妆、洁面必须分别进行，因为只有含油分的卸妆液才能彻底清除同属油性的化妆品。◆4．要用专用海绵辅助洗脸，让油腻的皮肤变得清爽。要把洁面液在手心揉搓出泡沫，再用海绵使泡沫增加；把海绵从脖子、嘴巴四周、下巴、脸颊、鼻梁等处顺序轻刷，最后用温水冲走泡沫，再用冷水拍脸。●化妆遮盖朋友聚会、参加面试，或与新友初次见面，脸上如果有暗疮会觉得很不自然，在这儿告诉你几条锦囊妙计。●遮瑕霜准备个小号化妆扫，一盒高质量的遮瑕霜，一盒碎粉。记住前后顺序： 1．在暗疮印上扫上遮瑕霜。2．用手指把遮瑕霜推开。3．用遮瑕扫在突起或高起的部分做修补 4．扑上与肤色接近的碎粉，一分钟后扫去，这有助于定妆并吸去油分，让效果持久。●遮颊小贴士： 1．不要在正在发炎甚至化脓的暗疮上涂遮瑕霜，暗疮有脓或形成伤口的话，很容易感染细菌，处理不当流出脓水就更糟糕了。2．遮瑕扫有利于填补凹凸的疤痕，比用手指涂抹效果更好更服帖。●除痘遮瑕笔使用除痘遮瑕笔进行遮盖没有后顾之忧，因为除痘遮瑕笔内含抗菌因子，在抗菌治疗的同时，又能进一步治疗并遮盖痘痘，还能与彩妆隔离。使用时用除痘遮瑕笔直接涂在没有化脓发炎的痘痘上面，就能有很好的遮瑕效果。●个性化妆将单个的、高出皮肤表面的，大而红肿的痘痘作为妆面饰物描画出来，是一种另类的化妆法。首先要用除痘遮瑕笔打底，起到与彩妆隔离的作用。◇如果是嘴角或下巴上的痘痘，可以画成一颗痣。◇如果是脸颊上的痘痘，可以用纹身彩笔画成小图案，活泼而有个性。◇如果长在额头上的痘痘，可以贴上小彩贴或亮片，又炫又酷。●从生活起居做起 1．不用油性化妆品，如含高油分的防晒霜等。2．如口部长有痘痘，停止使用含氟牙膏。3．痘痘成长期暂时不要吃海鲜、芒果和补品。4．避免使用皂基成分的洁面品，以免破坏皮肤的酸性保护膜，使皮肤失去抵抗力，更容易引起细菌感染，产生敏感痘痘。