伸展练习有什么好处
做伸展练习可以增加机体的柔韧性 。研究表明 ， 运动前做伸展运动，可提高运动部位的皮肤温度 ， 使肌肉的黏滞性下降，增加运动时关节的活动范围 ， 从而提高肌肉韧带的伸展能力和人体运动的效率，有效地预防运动损伤 。
伸展练习舒展了筋骨，运动时则更有美感 。
伸展练习有利于发展肌肉的力量、保持肌肉的弹性和爆发力 。
运动前做伸展练习，可以增加运动时神经随意支配的精确性，减少运动损伤的风险 。
运动后做伸展练习则可调节中枢神经系统的抑制状态，可以放松紧张的肌肉，松弛神经、减轻和消除肌肉组织的僵硬和酸痛；有效地消除肌肉痉挛，较快地消除血液中的乳酸 。通过肌电图测定表明，静态伸展开始时肌肉放电显著 ， 表明肌肉疲劳时处于痉挛状态；当伸展至适宜程度，则出现电静息状态 ， 痉挛得到缓解 。可见，采用静态性伸展练习对于放松肌肉，缓解酸痛，加速机体生理功能的恢复，促进运动疲劳的消除能起到较好的作用 。
跳广场舞锻炼对身体的好处有哪些1、可以增强身体素质舞蹈是一种调动全身的有氧运动，广场舞更是因为舞蹈动作的多样化，可以有效的让身体处于活跃的状态，坚持跳舞，就可以增强体质，改善身体的一些小毛病 。通过运动的方式来改善身体是最好的一种途径，跳舞能够让身体肌肉得到全面的锻炼，有效促进血液循环 。
【伸展练习有什么好处】
2、使身体保持良好形态舞蹈训练不仅可以改善弯腰、驼背等不良的身体形态，使身体变得挺拔，还可以使提高肌肉的力量 ， 肌肉、韧带得到拉伸的同时也增加了美感 。气质的提升也十分明显 。
3、提高生理能力虽然广场舞的舞蹈动作并不会太复杂，但同样需要去记忆每首歌所对应的舞蹈动作 。这样使得大脑反应变得更加灵敏，同时也提高了肢体的灵活性和协调性，视觉、听觉的感觉功能同样得到了提高 。
4、促进健康和缓解心理压力舞蹈具有改善人们心境的作用 ， 能够让人放松心情，放下包袱 。对于长期从事办公室脑力活动 ， 平时又很少活动的人来说，在工作之余跳跳舞，活动活动筋骨是再好不过了 。
练健身操的好处有哪些呢首先我们要知道健身操也是一项健身运动，他相对跑步??游泳有强度的体育项目来说，相对轻柔，这也就是现在很多不分年龄段尤其是中老年比较喜欢的舞种 。
其次健身操首先动作简单，对整个身体的协调性有较好的拉伸，其次是很多健身操她在服装搭配上统一，这就营造了一种运动感觉，音乐??欢快，使人不知不觉中愉悦了心情，也强壮了身体，俗话说：“生命在于运动”无论是哪一种运动，你自己找对适合自己身体状况的运动，没有说哪一种运动不好的说法 ， 只有适不适合自己身体情况，一般体育项目对于健身操是非常重视的 ， 首先他给人一种上进的心?? 。
再就是健身操不分年龄段也不分性别，一般年轻人为了保持苗条身材燃烧脂肪 ， 这是最佳运动，中老年的话不仅可以塑造体型外，还可以使我们的关节处于灵活状态，可以促进胃部消化系统功能加速，例如有一款郑多燕的健身操我自己就在学习中深有体会，每天练习可以起到缓解压力放松心态，愉悦精神 ， 既锻炼身体健康又提升了自己对音乐的陶冶情操 。
最后建议一般初学者看年龄来接受时间长短，刚开始可以慢 ， 时间短等……身体的柔韧度提高后慢慢循序渐进加强难度，我特别提醒最好刚开始的时间不要超过20分钟 ， 在运动的时候我们要提前备好水，以备身体需要，提前准备好一套透气性较好的服装 ， 和舒适性好的鞋子必不可少 。
特别提示：跳之前我个人建议做三分钟拉伸再跳，也可以约三五个同伴一起组建小团队，让自信美丽绽放人间！
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