适宜阴虚火旺的食物：
番薯 玉米 黑面包
此三种食物都属粗粮，其中任何一种都具有丰富的营养，通常人只需要上述其中一种食物加水，不吃其他任何食物，就可以长期健康生存 。因粗粮口感不好，自然限制了摄入量，避免营养过剩而上火 。而且粗粮有润肠通便降火之功效，为阴虚火旺者最适宜食品 。
米
米以硬质、气味清淡为好 。籼米、泰国米、糯米等因其气味香浓，粘性大，蛋白质含量多，属于毒发物，阴虚火旺者忌 。陈仓米为和胃健脾佳品，为阴虚火旺者最佳食品 。面食品粘性大 ， 蛋白多，性微温，不宜多食 。糙米 ， 小米，有一定的滋阴润肠通便降火 ， 与健脾和胃助消化效果 ， 阴虚火旺最宜 。
蔬菜
凡香辣蔬菜阴虚火旺者大抵禁忌 。如：辣椒、大蒜、胡椒、葱、韭菜、香菜、香葱，姜，因其性热生火 。阴虚火旺者应少吃或不吃 。宜吃平和清淡的蔬菜 。如：白菜、青菜、菠菜、包心菜、花菜、萝卜、盘菜、冬瓜、南瓜、丝瓜、四季豆等蔬菜 。其中红罗卜有明显的滋阴效果，白萝卜清热化痰较好 。腌菜类如：咸菜、咸菜梗、咸榨菜、霉干菜等都比较适宜于阴虚火旺者 。有人说腌菜类亚硝酸含量多 ， 容易致癌 。但这类蔬菜纤维素含量特多，而纤维素润肠通便降火，抗癌极佳 。应当全面的看待科学研究成果 。
豆类
豆类因含蛋白质多，不宜多吃，多吃易发热毒 。吃花生和豆类应适量 。吃三分即可 。
水果类
马蹄(蒲荠)、梨性寒可食 。青枣也可食 。西瓜经改良后性能变热，不宜多食 。西红柿易致湿热，应少食 。但黄瓜还是比较适宜的水果 。其他过甜、过香、酸甜可口的水果都不大适宜于阴虚火旺者，如榴莲 ， 杨梅，哈密瓜，柑桔等 。荔枝、龙眼大助相火 。阴虚火旺者应大忌 。
鱼 肉 蛋 禽类
阴虚火旺者都应少吃或不吃 。但咸鱼、咸鱼干、咸鸭蛋可食少量 。
菌类
香菇易发，阴虚火旺者不宜食用 。但木耳比较适宜食用 。
综上所述 ， 凡香辣、蛋白质多、脂肪多、味好的食品阴虚火旺者都不宜多食 。因为美味食品能量高，助肝火、相火，火旺则神烦、精走，导致元气不足，而万病因此而产生 。
因为肉体的享受是以消耗人的阴气为代价，(吃好 ， 性活动多会造成人的大脑皮层下低级神经中枢膨胀，从而同化主导的高级神经中枢 ， 使高级神经内抑制力减弱，从而对低级神经能量调控力减弱，使低级神经冲动发放加多加快 ， 多余的神经能量在体内乱窜，使人体功能紊乱 ， 免疫紊乱，造成各种疾病 。)阴虚火旺人体功能紊乱模式如下：
一.火气上逆，头部表现微血管痉挛，郁血，充血性疾患，如头痛、头胀、头晕、脑糊、五官闭塞不通 ， 胸部也发生气逆、气胀、如肺气上逆而咳喘，胃气上逆而呃气 ， 欲呕，心脏血管痉挛则胸部胀闷，疼痛，气急 。
二.中焦虚寒，由于能量都冲于上焦 ， 中焦便因缺少能量而虚寒，发生胃痛、胃胀、消化不良 。由于消化道的平滑肌逆行(从下往上运动，正常是从上往下)或郁滞少动，导致肝，胆，胰消化液下行不畅而郁滞 ， 使肝胆胰脾血运不畅而两胁胀满，肝胆胰脾的炎症、结石、肿瘤便生了 。
三.下焦湿热，由于弱而频的性能量不断地下行，使生殖系统，泌尿系统，肛门直肠能量堆积而充血 ， 出现下腹 ， 腰部，睾丸胀痛，大便闭结，后重不爽，痔疮，小便涩痛，白浊 ， 妇女白带多，痛经，经色黑紫不畅，有的月经偏多 。下焦湿热性炎症，结石，肿瘤等疾病便产生了 。
四.四肢能量缺少，四肢末梢冰凉，手脚乏力，易发生关节炎，骨刺增生，骨质疏松等虚性疾病 。
五.皮肤微血管因热滞而痉挛，导致过敏物质停滞皮肤，而产生皮肤搔痒 ， 皮炎，湿疹，等皮肤疾病 。
六.阴虚火旺会使情绪中枢 ， 性中枢的功能虚性亢进，使肝火相火过旺，过旺的相火肝火冲击大脑神明，使神志烦乱不安，易发脾气，不能安睡，睡觉时间变短，多梦 。严重的会产生精神忧郁等精神疾患 。
总之 ， 阴虚火旺的病变模式为上焦热，中焦寒，下焦湿热，四肢虚弱，皮肤搔痒 ， 精神烦燥，忧郁 ， 不能安睡 。
阴虚火旺的本质就是退化，就是高级神经衰退，低级神经占优势，人变得低级化，动物化 。节食修心养性就是把这一过程逆转，使高级神经重新同化低级神经，控制低级神经，阴阳重新平衡，人的气机运行就正常，上焦热气下降，中焦暖和，下焦湿热得清，四肢温暖有力，皮肤痒止 ， 人的精神变的清爽，喜乐安定，好睡，睡的长 。人趋向健康.
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