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丽江四姑娘哪里人，丽江夏夏和四姑娘两人的关系( 二 )

生活经验姑娘


高海拔活动注意事项
1、保持良好的心态：保持良好的心态、乐观的情绪、坚强的自信心，既不过于紧张，也不过于兴奋，对于减弱高原反应带来的身心不适十分重要 。
2、足量饮水：不少童鞋在高原对饮水并不太在意，特别有的MM，怕旅途麻烦努力控制饮水，这对保持健康、克服高反是十分有害的.水壶应随身携带(睡觉时可放在手边)，随时补满 。饮水要多次、少量 ， 不要等到口渴才喝水 。
3、注意防寒保暖：高原天气特点是：气温低 ， 一般海拔每上升1000米，气温下降5一6℃
;早晚、昼夜温差大;天气变化快 ， 刚刚还艳阳高照，很快可能狂风大作 ， 雷雨冰雹 。因此，在高原一定要注意防寒保暖，谨防感冒，建议手边多带一件衣服，热了记得脱、冷了及时穿 。
4、合理胳食：要增大碳水化合物(应该占60
%以上)和高植物蛋白的比例 ， 增大各种维生素的摄入，以便快速提供热睛，提高机体适应能力.如能适应酥油茶的味道，可以多喝一些，可以缓解高原反应 。同时严格限制或禁忌饮酒;烟友也应该减少吸烟 。
5、适当运动：初上高原 ， 最好的适应方式 ， 既不是原地不动，蒙头大睡，也不是大运动量到处活动 ， 而应该保持一定的活动量，积极主动地自我调整 。在高原，尽量学会和运用腹式呼吸 ， 比日常的胸式呼吸效果好得多 。
6、晚睡，通风：要在高海拔保持良好的状态 ， 又需要一定的睡眠数量和质量，怎么办?四个字：晚睡，通风 。比较好的办法，是针对自己平时的睡眠习惯，略微再推迟1
小时左右再睡.在做好防寒保暖的前提下 ， 房间或帐缝一定要保证良好的通风 。
7、紫外线防护:高原紫外线强度大，极易报伤皮肤和眼晴，特别是在雪地，必须采取防护措施，避免伤害 。光线较强时，尽量减少裸露的皮肤面积 。太阳帽(环掩的丛林帽不错)、太阳镜必备 。裸露的皮肤需要涂防晒箱 。
8
、必要的药物和治疗措施:除了正常服用的肌苷、维生素等，以及治疗疾病的药物，并不建议在高原乱用药物 。高海拔务必严防死守避免感冒 。即使很轻微的呼吸道感染 ， 也会增加发生高原肺水肿的危险性 。一旦发现感冒初起症状，应立即服用抗感冒药 。尽量不吸氧，努力依靠自身适应 。一旦吸上 ， 依赖性非常强 。
9、充分沟通:当感觉自己的身体状态异样时，应该向领队或有经脸的人反映;如果是独自旅行，感到情况较为严重时 ， 应当及时获医 。千万不要逞强硬撑、不要隐瞒 。队友之间要彼此多关注，一旦发现身边有人反应特别异常(如神志不清等)，及时采取处置措施 。
高反紧急情况的处理
高原不同于平地 ， 任何一个不起眼的疏忽和大意，付出的可能就是生命的代价!
在高原，最要命的当数高山肺水肿和高山脑水肿 。这两种高山病发病快，死亡率较高，要给予足够的重视和警惕 。
如何对付高山肺水肿和脑水肿
总结为“积极预防，注意观察，尽早识别，及时治疗，迅速下撤”20个字 。
对待疑似或确诊的高山肺水肿、脑水肿患者，要做的第一件事就是立刻送医院，剩下的事情交给医生 。
如果是在不具备医疗条件的地方，作为非专业人士，对于两种高山病的处理方式是一样的，就是立刻做三件事：
1、高流量输氧;
2、口服两片“速尿”(情况严重者应静脉注射地塞米松);
3、以最快速度下撤 。
对于脑水肿患者 ， 可以同时冷数额头，降低颅内压 。
千万不要拖延，更不要在原地等待救援 。立即下撤600-1200
米是最重要、最有效的治疗手段!越快越好 ， 越低越好，撤下后立即到医院去!千万记?。?延迟一秒，患者生存的机会就小一分!
低原反应(醉氧)
当结束旅程，从高海拔回到平原后，可能会出现疲倦、乏力、嗜睡、胸闷、头昏、易饿、腹泻等症状.一般1一2
【丽江四姑娘哪里人，丽江夏夏和四姑娘两人的关系】周可自行消失，这就是所谓的‘低原反应”，俗称“醉氧” 。“醉氧”其实就是“氧中毒”，同高原反应一样，也是人体正常的生理反应 。虽然对人体的危害远不及高山反应大，但如果不注意，也会对身体产生不良影响 。
注意事项
A、无论自助或参团队旅游均可，如果要节约时间及金钱可参加旅游团队 。
B、四姑娘山区属高海拔地区，住宿地四姑娘山镇海拨约3200


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