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拳击基本训练方式视频，立式拳击散打速度球训练方法( 二 )

拳击生活经验


（2）反应速度与感受器的敏感程度有关 。即感受器越敏感，接受信息就会越快 。
三、反应训练的手段
（1）利用突发的信号，训练拳手对信号的反应速度 。在这里，可根据情况用简单或复杂的信号进行训练 。
（2）移动目标和选择性练习 。即在目标移动变化的不同情况下 ， 让拳手迅速做出反应 ， 或随着各种信号的
交替变化，让拳手迅速做出相应的选择 。
问题六：练拳击时打的那个球叫啥 你好！这是速度球，便宜的二三十元，贵的一两百元 。如果包括拳击架的就更贵了 。
问题七：买了个拳击立式速度球，这个怎么打？有什么技巧 一、速度球击打练习可以从以下几方面提升自己的反应能力：1 锻炼眼力 （对距离的良好判断）； 2 锻炼出拳时机的把握 （早了你打不到球，晚了你追不上球） ；3 锻炼击打的准确性（当没有准确击打到正中时 ， 球会跑偏，影响连续击打）； 4 锻炼肌肉的弹性，以提高抱拳防守（因为当你出拳后回收小臂也就相当于收拳防守慢时，球会在打板1时反弹到你拳上，意味着再次击打也就成为不可能） ；5 总的来说就是提高拳手的手眼的配合，和出拳过程浑身的协调性 。总的说来 ， 所有速度球都不是练力量的 ， 而主要练反映和协调 。
二、初学可以用手的侧面或者指关节击打速度球，它会快速弹起三次，然后你再击打一次，建立自然的1-2-3节奏 。想要练好速度球需要一定时间 。当打得好一些的时候，可以用不同的节奏击打速度球 。坚持练习，孰能生巧 。
三、因为主要练习反应和协调，这在一定疲劳程度下训练效果会更好 。故速度球训练一般宜安排在拳击其他主要内容训练后，练习速度球可以分回合安排训练，每3分钟左右一回合，2回合间休息1分钟，一般安排3-5回合 。
问题八：速度球和沙袋在拳击方面有什么区别？都是练习什么的？ 速度球有两种，一种是梨形球，就是上面有个木挡板的那种，侧重用来抚协调性和节奏感，还有一种是上拉下扯型，就是上下有皮筋牵拉的，除了能练协调性和节奏感还能练距离感 。总的说来 ， 所有速度球都不是练力量的，而是技巧，用过才知道，讲也很难形容的 。
沙袋是训练出拳力量（比如大力击打重沙袋）和耐力的（比如高频率击打，持续三分钟），没有很好的基本功不能过早打沙袋，用力击打沙袋会使动作变形，优秀的教练是不会让学员过早接触沙袋的 。我建议你要有足够多的空击训练打下基?。?偃ゴ蛏炒?。打沙袋要戴打沙袋手套和缠护手绷带，防止受伤 。
拳击锻炼实战最重要的训练是击打手靶，有一个好的喂靶陪练可以迅速提高实战能力 。
说这么多就是怕你白流汗，希望你认真看 。
问题九：拳击速度球 首先 ， 肌肉是肯定会有的，但不会想健美运动员那样的，自然锻炼而来的肌肉是和他们那种观赏型的有区别的，再有就是一开始练的时候最好买双断指的散打练习手套，这样可以在初期保护你的手部皮肤，以后慢慢手部皮肤结实了就不用戴了，速度球有两种，一种是固定在一个圆形的顶板上的，比如你看电视里美国拳击运动员他们用的那种，再有就是你那种，专业的将，你那种是武术散打中练习反映能力的速度球，上下垂直安装就行，反映速度就是调节橡皮筋的松紧程度！
问题十：拳击用的弹力球为什么我老打不到？ 弹力球是用来练习速度的
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