②饭后贴墙站立20分钟
如果你连跳绳都懒得跳 ， 还可以选择在吃完饭后贴墙站立20分钟 ， 这样更简单 ， 不需要借助任何工具 ， 背靠着一块空墙壁就可以了 。
建议女性朋友吃完中午饭之后 ， 找一面空墙 ， 全身收紧尤其要收紧小腹 ， 后脑勺、背部、臀部、腿部都要贴近墙壁 ， 帮助燃烧脂肪 ， 还能瘦身塑形 ， 改善弯腰驼背耸肩探头的体态 ， 让你看上去更有气质 。
③睡前揉腹20分钟
女人到了中年之后 ， 腹部会堆积很多的肥肉 ， 如果每天晚上在睡前揉腹20分钟 ， 可以帮助促进消化、清肠排油、改善便秘的情况 ， 帮助瘦小肚子 ， 对于女性保持苗条的身材大有帮助 。
揉腹的方法非常简单 ， 只需要平躺在床上 ， 放松全身 ， 双手重叠放在肚脐之上 ， 用左手手心覆盖肚脐 ， 右手放在左手上 ， 然后轻轻对肚脐进行按摩 ， 慢慢扩大揉腹的范围 。 建议先顺时针方向轻轻揉腹150圈 ， 然后逆时针方向揉腹150圈 ， 就这样反复按揉 ， 每晚睡觉之前都可以揉腹20分钟左右 。
第四：培养乐观的心态
对于中年女性减肥的事情 ， 心态是非常重要的一点 ， 大家都知道减肥不是一天两天能做到的 ， 所以 ， 这件事是不能太急躁的 。 女性想要顺利减肥 ， 就要用乐观的心态来对待 。
女性朋友刚减肥时 ， 不能总在意体重秤上面的数字 ， 更不能为体重的一些波动感到沮丧 。 可以利用一些爱好来转移自己的注意力 ， 画画、跳舞、插花等都是不错的选择 。
总之 ， 减肥不是件简单的事 ， 想要让自己保持苗条的身材 ， 就要培养一个乐观的心态 ， 接受体重一点一点降下来 ， 希望上面的4个方法对你有所帮助 。
注：图片来自网络
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