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1、瘦腿要少吃盐：肥胖的主要原因是因为体内的脂肪堆积而导致的 。如果想要瘦腿要尽量少吃盐 。如果摄入大于10g的盐 ， 就会积聚多余的水分，让双腿部肥肿 。所以想要瘦腿就要少吃盐 。
2、十分钟瘦腿操：在每天早晨起来的时候可以做三分钟的瘦腿操 。先将双手叉在腰部，然后双腿分开站立，腰部轻轻向左右方向转移，接着拉动脚步的肌肉 。每天坚持做十分钟可以让腿部积聚的脂肪得以消耗 。
3、每天多走路瘦腿：可以通过多走路来消耗双腿的脂肪 。但是走路也是有讲究的 。走路的时候要以脚跟落地，这样比脚尖先落地更能够消耗掉卡路里，多走路是一个有效的瘦腿方法 。
4、按摩瘦腿：可以通过按摩来让双腿变瘦 。首先，盛一盆热水浸泡双脚，然后由下而上轻柔地按摩脚心，再按摩小腿肌肉的部分上下推拿，这样可以加速腿部的新陈代谢，排出积聚体内的水分 。
【中学生如何瘦腿 中学生如何瘦腿变瘦】5、吃富含钾的食品：如果腿部有出现浮肿的时候，可以选择吃一些富含钾的食物 。通过利尿作用来排出体内多余盐分和水分来改善腿部的浮肿 。富含钾的食物有很多，例如蘑菇、海带、菠菜、土豆、萝卜、紫菜等等 。但是，也不能单一的选择这一种营养元素的食物，必须要保持营养的均衡 。除此之外，肾功能低下的人不能过度摄取钾营养素 。
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