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1、可以喝蜂蜜水，蜂蜜中的脂肪酸，能够加快肠道蠕动，调理肠胃 。排除体内毒素，改善便秘的状况，热量又很低 。
2、晚上可以喝一些酸奶，酸奶含有大量的益生菌，能够改善肠道的环境 。
【减肥晚餐可以吃什么 减肥晚餐可以吃什么外卖】3、火龙果是一种比较常见的水果，相对来讲红心火龙果的营养价值更高一些，含有丰富的膳食纤维 ， 可以帮助我们加速肠胃的蠕动，助消化 。
4、可以熬粥，比如：紫米南瓜粥，具有健脾养胃的效果，如果你胃不好的话，可以多吃一些 。
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