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1、胡萝卜:含有丰富的胡萝卜素同时也是维生素A的重要获取途径，能够很好的维护头皮的健康；胡萝卜通过烹饪或者油烧后食用效果最佳 。
2、黑芝麻：掉头发厉害有可能是因为肾功能虚弱导致，日常生活中多食用黑芝麻糊或胡桃肉能起到一定的防脱发作用 。
3、猕猴桃:营养丰富，含有大量的胡萝卜素、精氨酸和维生素C，如果你是上班族经常用电脑的话，建议多吃 。同时多吃猕猴桃能有效维持头发水分，防止头发干枯 ， 是头发变的更有光泽 。
4、海带:含丰富的碘质 ， 能够促进和增强甲状腺的分泌功能，促进头皮毛囊健康 ， 同时紫菜、牡蛎等也是很好的替代品 。
5、葡萄干:富含糖分和铁元素，有利于血色素的产生 ， 可更好的促进血液循环速度，将养分传输到身体的组织和器官 。
【掉发吃什么好的快 掉发吃什么好】6、坚果:中可以获得人体所需的微量元素硒，同时硒也是保持头皮健康的重要矿物质 。经常吃核桃，腰果、杏仁等，可有效帮助维持头皮的健康 。
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