晚上睡觉老做梦怎么办 晚上睡觉老做梦?


晚上睡觉老做梦怎么办 晚上睡觉老做梦?

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1、晚饭少吃 。晚饭要吃少,这是民间一直流传的话,这句话对睡眠很有效,而且睡觉之前千万不要吃东西,不然会难受的做恶梦 。
2、睡前不要劳动 。睡觉前一个小时,记得不要再做繁重紧张的脑力或者体力劳动了 , 让身体太兴奋不利于睡眠,会引起多梦 。
【晚上睡觉老做梦怎么办 晚上睡觉老做梦?】3、用温水洗漱 。睡觉之前一定要用温水洗脸,热水泡脚,这样有利于身体放松,让你带着一种轻松的心情进入睡眠状态,做梦的机率也会减少 。
4、不要睡的太晚 。晚上不要睡的太晚 , 一般九到十点最佳 。有研究表明,十二点到两点钟是睡眠最佳时期,如果九到十点睡,十二点到两点时正进入深睡状态,这样的睡眠才是高质量的睡眠 。
5、脱掉外套再睡 。睡觉时一定要脱掉外套,让皮肤能正常呼吸 , 让整个身体进入最自然的状态,这样睡觉才可以防止多梦 。


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