77岁美国女星与小38岁男孩相恋，为何都是70岁，有人显老有人年轻( 二 )
?大脑年轻的关键：健康饮食
健康的饮食 ， 能让大脑保持年轻与健康 。
MIND饮食法是一种融合了地中海饮食和DASH饮食精华 ， 提倡以天然植物性食品为主的饮食方式 。 它提倡少吃动物性食品和高饱和脂肪食品 ， 多吃点浆果和绿叶蔬菜 ， 这能帮中老年人远离阿尔茨海默病的困扰 。
有研究表明 ， 严格遵循MIND饮食的人 ， 患阿尔茨海默病的风险可降低53% 。 哪怕偶尔放纵一下 ， 也能把患病风险减少三分之一 。
血管年轻的通道：多多锻炼
一过35岁 ， 身体的基础代谢就慢慢降下来了 ， 容易长胖 ， 血液也容易变稠 。 多练练肌肉 ， 能帮助提高代谢 ， 烧掉脂肪 ， 让血液流动得更顺畅 。
所以 ， 中老年朋友们得适当锻炼锻炼肌肉 ， 比如举举哑铃 ， 做做扩胸 。
记住 ， 永葆青春的秘诀 ， 藏在乐观的心态里 ， 藏在快乐的笑容中 。
参考资料：
[1
《60 岁后如果还能做到这 6 点 ， 更有长寿潜质！最后一点尤为重要！》.科普中国.2023-08-28
[2
《想要比同龄人年轻10岁吗？秘诀都在这10个问题里》.腾讯医典.2021-01-24
[3
《血管堵没堵 ， 有迹可寻！让血管保持年轻的秘诀 ， 每个人都该知道！》.人民网健康.2019-09-19
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