何洁甩掉70斤肥肉上乘风破浪,从160斤到90斤的掉秤秘籍!

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【何洁甩掉70斤肥肉上乘风破浪,从160斤到90斤的掉秤秘籍!】何洁甩掉70斤肥肉上乘风破浪,从160斤到90斤的掉秤秘籍!

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乘风2024正在热播中 , 浪姐们的身材管理真的千奇百怪 , 女明星为了瘦为了美有各种各样的绝招 , 其中 , 瘦了70斤的何洁减肥法更适用普通人 , 因为她不用节食挨饿 , 之前就跟姐妹们分享过何洁是如何从160斤瘦到90斤的 。


何洁瘦了之后更显得甜美可人 , 仿佛回到了当年超女比赛的巅峰时期 , 现在的她完全看不出生了三个孩子 , 颜值回春 , 少女感满满 。

那么 , 针对网友们提出的为什么自己越减肥越肥 , 何洁在社交平台分享了想要健康瘦 , 就要避开以下几个减肥误区 。

每个人在减肥的过程当中 , 总是会有一些误区 , 还不快看看你有没有中招 。



减脂期不吃主食比如像说有很多朋友不吃主食 , 我只吃蔬菜 , 我不吃肉 , 认为不摄入碳水我就会瘦 , 其实这是错的 , 饥一顿饱一顿的话 , 是会破坏身体的新陈代谢 , 减脂期最好三餐都吃 , 但是记得每一顿不要吃太多 。




减脂期三餐吃水果有很多朋友一日三餐都吃水果 , 但其实水果是含糖量最高 。

何洁在减脂期间 , 是不吃任何一个水果的 , 如果说在健康生活的范畴里面的话 , 每天来讲大概要摄入200~350g左右 。

如果减脂期想吃水果 , 也请记得不要什么水果都吃 , 比如说榴莲就不要吃 , 如果忍不住 , 你就把它当碳水来摄入好了 。 然后还有香蕉也要少吃 。



可以学学何洁减脂期要吃水果的话 , 可以选择莓类水果 , 比如说蓝莓 , 草莓 , 树莓 , 这些都是不错的选择 , 还有一个很好的水果就是苹果 。
喝酸奶减肥很多人也会采用喝酸奶减肥 , 但其实市面上的风味酸奶全是糖 。 如果说你减脂期要喝酸奶的话 , 在选择酸奶的种类上一定要喝无糖的希腊酸奶 , 同时你最好看一下配料表 , 它到底含有什么 , 如果有白砂糖的含量 , 或是蔗糖或是代糖 , 任何一种含糖的酸奶都不要碰 , 只会让你越喝越胖 。



只吃水煮菜减肥还有一种只吃水煮菜我就会瘦的想法也是错误的 , 可以学学何洁减脂期吃烫菜 , 因为烫菜里面是有油的 , 如果只吃白水煮菜会影响人的消化系统 , 让你便秘 。

疯狂运动减肥还有一个误区就是我只需要运动就好了 , 我只要运动我就不会胖 , 但其实如果你不注意减脂期的饮食 , 只把重心放在运动上面来的话 , 大概率是会长胖的 , 并且会越来越壮 。



运动完的话呢 , 通常来说 , 如果你的斤数往上长 , 是一件很正常的事情 , 不要焦虑 , 很有可能是你的肌肉量在上涨 , 如果你有规律的运动的话 , 一定要关注你的维度 , 而不是只关注你的体重 。

最后 , 减肥一定要关注我们自己的身体健康 , 因为这样瘦下来才不会反弹 , 也会保持我们的身体维持在一个健康的状态下 。
原创文章 , 抄袭必究!


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