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【何洁甩掉70斤肥肉上乘风破浪，从160斤到90斤的掉秤秘籍！】
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乘风2024正在热播中 ， 浪姐们的身材管理真的千奇百怪 ， 女明星为了瘦为了美有各种各样的绝招 ， 其中 ， 瘦了70斤的何洁减肥法更适用普通人 ， 因为她不用节食挨饿 ， 之前就跟姐妹们分享过何洁是如何从160斤瘦到90斤的 。
何洁瘦了之后更显得甜美可人 ， 仿佛回到了当年超女比赛的巅峰时期 ， 现在的她完全看不出生了三个孩子 ， 颜值回春 ， 少女感满满 。
那么 ， 针对网友们提出的为什么自己越减肥越肥 ， 何洁在社交平台分享了想要健康瘦 ， 就要避开以下几个减肥误区 。
每个人在减肥的过程当中 ， 总是会有一些误区 ， 还不快看看你有没有中招 。
减脂期不吃主食比如像说有很多朋友不吃主食 ， 我只吃蔬菜 ， 我不吃肉 ， 认为不摄入碳水我就会瘦 ， 其实这是错的 ， 饥一顿饱一顿的话 ， 是会破坏身体的新陈代谢 ， 减脂期最好三餐都吃 ， 但是记得每一顿不要吃太多 。
减脂期三餐吃水果有很多朋友一日三餐都吃水果 ， 但其实水果是含糖量最高 。
何洁在减脂期间 ， 是不吃任何一个水果的 ， 如果说在健康生活的范畴里面的话 ， 每天来讲大概要摄入200~350g左右 。
如果减脂期想吃水果 ， 也请记得不要什么水果都吃 ， 比如说榴莲就不要吃 ， 如果忍不住 ， 你就把它当碳水来摄入好了 。 然后还有香蕉也要少吃 。
可以学学何洁减脂期要吃水果的话 ， 可以选择莓类水果 ， 比如说蓝莓 ， 草莓 ， 树莓 ， 这些都是不错的选择 ， 还有一个很好的水果就是苹果 。
喝酸奶减肥很多人也会采用喝酸奶减肥 ， 但其实市面上的风味酸奶全是糖 。 如果说你减脂期要喝酸奶的话 ， 在选择酸奶的种类上一定要喝无糖的希腊酸奶 ， 同时你最好看一下配料表 ， 它到底含有什么 ， 如果有白砂糖的含量 ， 或是蔗糖或是代糖 ， 任何一种含糖的酸奶都不要碰 ， 只会让你越喝越胖 。
只吃水煮菜减肥还有一种只吃水煮菜我就会瘦的想法也是错误的 ， 可以学学何洁减脂期吃烫菜 ， 因为烫菜里面是有油的 ， 如果只吃白水煮菜会影响人的消化系统 ， 让你便秘 。
疯狂运动减肥还有一个误区就是我只需要运动就好了 ， 我只要运动我就不会胖 ， 但其实如果你不注意减脂期的饮食 ， 只把重心放在运动上面来的话 ， 大概率是会长胖的 ， 并且会越来越壮 。
运动完的话呢 ， 通常来说 ， 如果你的斤数往上长 ， 是一件很正常的事情 ， 不要焦虑 ， 很有可能是你的肌肉量在上涨 ， 如果你有规律的运动的话 ， 一定要关注你的维度 ， 而不是只关注你的体重 。
最后 ， 减肥一定要关注我们自己的身体健康 ， 因为这样瘦下来才不会反弹 ， 也会保持我们的身体维持在一个健康的状态下 。
原创文章 ， 抄袭必究！
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