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1、肉、蛋、奶类的选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等 。主食及豆类的选择粳米、小麦、黑豆等 。
【更年期吃什么药调理最快最好 更年期吃什么好】2、更年期的人一定不要吃过多的肉类食物 ， 多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物 。烹调应选择植物油而不应用动物油，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择 。
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