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体重 ， 是我们关注的一个数字 。
胖人为了减肥而节食而运动 ， 但是体重却一直反反弹弹 ， 无法真正瘦下来 。 而瘦人即使暴饮暴食 ， 身材也基本不会发胖 。
不是说「身体遵循热量守恒定律」吗 ， 为什么有的人瘦不下来 ， 而有的人却胖不起来呢？这可能是身体在「阻碍」你 。
研究发现 ， 身体会记住你的体重水平 ， 并且维持在一个稳定范围内 ， 这个数值被称为「体重调定点」 。
当你的体重超出范围后 ， 身体就会想办法调整代谢机制 ， 比如让你多消耗 ， 同时抑制食欲 ， 从而让体重慢慢降回去 。
当你的体重低于范围后 ， 身体也会想办法让你多吃并减少热量消耗 ， 让体重慢慢回升回去 。
所以 ， 胖子会觉得瘦下来很难 ， 因为很不想动 ， 而且食欲总会变得很旺盛 ， 控制不足想要暴饮暴食 ， 而瘦子会觉得增重很难 ， 因为食欲不旺盛 ， 感觉吃饭是为了生存 。
你以为吃多还是吃少 ， 是我们个人的选择吗？其实是身体食欲控制的结果 。 下丘脑会释放激素来调整食欲 ， 分别是饥饿感跟饱腹感相关的激素 。
当一个人在减肥的时候 ， 体重慢慢低于体重调定点 ， 这个时候身体就会察觉到异常 ， 从而会释放大量的饥饿激素 ， 让你产生进食欲望 ， 你就会忍不住暴饮暴食起来 ， 以此控制体重下降 。
当一个人进行增重的时候 ， 体重超过了体重调定点 ， 身体也会产生饱腹相干的激素 ， 让你没有食欲吃下去 ， 以此阻止体重上涨 。
而运动健身也是同样的道理 ， 有的人每天健身锻炼1小时 ， 体重却没有明显的下降 ， 这是为什么呢？
身体有一个机制叫做「能量补偿」 ， 身体感受到你进行运动消耗热量的时候 ， 会主动降低基础代谢来降低热量输出 ， 身体在想办法给你堵上热量漏洞 。
你以为运动消耗有500大卡 ， 实际上身体只消耗了300大卡的热量 ， 远不如预期 ， 是不是很无语？
当然 ， 也有一些人通过极端节食或暴食 ， 在短时间内快速减肥或者增重 。 但是这个时候 ， 身体并没有去适应你新的体重 ， 而是为恢复「体重调定点」作出努力 。
当你的体重低于调定点 ， 身体就会主动降低基础代谢 ， 让你开启节能模式 ， 以此囤积热量 ， 让体重涨回去 ， 于是就会出现体重反弹问题 。
当你的体重高于调定点 ， 身体就扩大热量消耗 ， 以此让体重降下来 ， 你的增重计划就会失败 。
所以 ， 当你减肥失败或者增重失败 ， 主要还是身体在阻止你 ， 这也是很多科学家们经过验证后证明的一件事：想要大幅度改变一个人的体重 ， 真是太难了 。
不过 ， 这不意味着做不到 ， 因为减肥成功或者增重成功的人也是有的 ， 我们可以进行学习跟参考 。
我们需要做的是制定科学的计划 ， 比如：减肥过程中多做力量训练 ， 控制有氧运动时长 ， 避免肌肉损耗 ， 不要过度节食 ， 而已补充优质蛋白 ， 多吃膳食纤维吩咐的食物 。
【揭秘：为了阻止你瘦下来，身体有多努力】减肥不要选择极端、快速的方式 ， 而是要延长计划周期 ， 跟身体一起适应新的「体重调定点」 ， 这样才能避免恢复以前的身材 。
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