餐前可以喝水达到一定的饱腹感 ， 然后再吃饭 ， 注意吃饭的时候尽量放慢速度 ， 吃到八九分饱的时候就不要动筷了（这个时候告诉自己少吃一口就能瘦下来） 。
“三分练、七分吃” ， 控制饮食的时候也要兼顾运动 ， 这个时候的运动就不需要特别激烈了 ， 保持少躺/坐 ， 多走动 。 想要快速减肥 ， 可以适当的加入快走、慢跑或爬山等 。
对于普通的女性来说 ， 长期运动真的是一项最有效的变美投资 ， 是坚持就能看到成效的 ， 且越运动效果越明显 ， 当然了在日常运动中也要注意运动习惯 。
好了 ， 以上就是本期的全部内容 ， 我们下期再见~yz
【有一种“整容”叫长期运动！看了这几组运动前后对比，效果太惊艳】想解锁更多的穿搭思路 ， 想通过妆造让自己变得更减龄和气质 ， 别忘了点个关注 ， 我们会分享给你们~图片源自网络 ， 如侵权联系必删除！
推荐阅读
- 奚梦瑶为俩孩子购物，女儿睡衣接近5000，儿子只有一个200元墨镜
- 乳胶圈是什么东西高温会有毒吗 乳胶圈和橡胶圈的区别
- 家里所有开销都是我在出，婆婆却看不起我，觉得我的职业不太正经
- 香港顶流姜涛25岁庆生“占领”铜锣湾，人山人海，排场远超刘德华
- TVB《逆天奇案》到底有多逆天
- 香港顶流扛把子！姜涛25岁庆生“占领铜锣湾”，排场远超刘德华
- 助理医师后几年能考执业，助理医师有专套本几年考执业
- 北京电影节，红毯上被“冷落”的辛柏青，诠释了什么才叫谦谦君子
- 一场生日宴轰动全香港，25岁姜涛，让所有人见识到他的江湖地位
- 刘强东章泽天同看演奏会，夫妻牵手超甜蜜，章泽天重现“望夫眼”