【怎样能健康减肥不反弹 怎样能健康减肥】
文章插图
1、控制主食和限制甜食 。如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克 。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食 ， 尽量少吃或不吃 。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等 。
2、减少食物的摄入量 。要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制 。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量 。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克 ， 这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重 。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语 ， 注意提醒自己摄取食品的重量 。
推荐阅读
![绿茶和酸奶可以同时喝吗？[绿茶]](/renwen/images/defaultpic.gif)
- 生蚝里面墨绿色的部位能吃 生蚝里面墨绿色的部位可以吃
- 微信偷偷更新！五大变化，这个功能终于大变样
- 雷鸟的保护色是怎样形成的 雷鸟是保护色还是拟态
- 周慧敏没生小孩身材真好，56岁还能穿抹胸连衣裙，而且还很洋气
- 怎么才算好的啤酒 怎样才算好啤酒
- 工信部发布减免车辆购置税的新能源汽车车型目录
- 当“竞业”变“禁业”，普通人能否全身而退？
- 失业了，养老保险怎样处理能不中断？
- 怎样注册投资公司 注册投资公司流程手续
- 怎样提高网店流量 怎样提高网店流量和销量