HIIT不仅能够快速燃烧卡路里 ， 还能够提高心肺功能 ， 增强肌肉力量和耐力 ， 促进身体代谢率的提高 。
除了HIIT外 ， 还有一些其他运动也被认为是非常有效的燃脂瘦身运动 ， 例如：
跳绳
跳绳是一种简单方便的运动方式 ， 每小时可以燃烧约600卡路里的热量 ， 对于想要快速减肥的人来说非常适用 。
健身操
健身操结合了有氧和力量训练 ， 能够全面燃烧脂肪 ， 塑造身材 ， 同时也是一种非常适合团体练习的运动方式 。
动感单车
动感单车是一种高强度的有氧运动 ， 每小时可以消耗约600卡路里的热量 ， 能够锻炼心肺功能和下肢肌肉力量 。
游泳
游泳是一种全身性运动 ， 能够锻炼身体的各个部位 ， 同时对于关节的冲击也非常小 ， 非常适合想要减肥的人群 。
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