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生活中 ， 有很多人在减肥时 ， 会将米面等主食戒掉 ， 而这样做往往也得到了很不错的体重反馈 ， 那么 ， 究竟为什么不吃米面 ， 体重会很快的下降呢？
其实 ， 在米面等主食中 ， 其碳水含量 ， 即葡萄糖是非常丰富的 ， 而作为人体的首要消耗物质 ， 一旦葡萄糖在人体内的“库存”不充足时 ， 那么身体为了能够得以正常运转 ， 就只能通过对体内的糖原以及蛋白质进行消耗 ， 以此来实现供能 ， 所以 ， 在减肥初期如果不吃米面 ， 那么体重下降的趋势是非常明显的 。
但只要后期开始重新摄入这一类物质 ， 那么体重就会很快速地发生反弹 ， 所以 ， 这样的减肥方式实际上是非常不健康的 ， 而且人体大脑的运行通常很依赖葡萄糖 ， 若是长期不摄入主食 ， 那么就很容易出现头晕、疲乏无力等不适症状 ， 严重情况下 ， 甚至会有昏迷以及死亡的风险 。
所以 ， 要想减肥 ， 就一定要以安全为前提 ， 首先 ， 得走出这4个减肥误区 。
误区一：仅用体重衡量胖瘦
生活中有很多人 ， 在减肥期间会非常频繁的上称 ， 但实际上 ， 仅用体重来判断自己是否减肥成功是不科学的 。 相比于体重这一数值 ， 我们更应该多关注自身的体重指数（BMI） ， 用自己的体重（kg）去除以身高（m）的平方 ， 如果计算出来的结果超过了24 ， 那么就说明体重有些超标了 ， 这时才有必要进行减肥 。
误区二：不吃晚饭减肥
一日三餐对于维持人体机能正常运转而言是非常重要的 ， 即便是在减肥减脂期 ， 也同样如此 ， 尤其是晚餐 ， 更是不能落下 ， 若是总是不吃晚餐 ， 那么第二天摄入的早餐和午餐 ， 就很容易在体内被转换成脂肪 ， 反而不利于减肥 。 即便是通过不吃晚餐 ， 让自己的体重有所下降了 ， 那也是肌肉被消耗了的表现 ， 也是不利于身体健康的 。
误区三：只吃水果减肥
有不少女生觉得水果是非常健康的食材 ， 所以减肥时 ， 可以用水果代替主食 。 但这样的做法也是不值得推荐的 ， 虽然水果内含有一定量的营养元素 ， 但是营养成分覆盖面并不广 ， 而且很多水果含有大量的果糖 ， 长期摄入不仅无法帮助减肥 ， 反而可能会诱发营养不良、糖代谢紊乱等症状 。
误区四：使用减肥产品减肥
随着互联网的发展 ， 现如今 ， 各种各样的代餐、排毒产品几乎已经成为了大家减肥的“好帮手” ， 但这些产品实际上并不健康 ， 虽然它们能够在一定程度上让人们大量的排泄 ， 但却会在这个过程中给肠道带来强烈的刺激 ， 并且会使身体对其产生依赖性或者耐受性 ， 所以 ， 很多人也是在长期使用这类产品后 ， 不仅没有成功瘦下来 ， 反而给身体健康带来了极大影响 。
【为什么不吃米饭，体重下降得特别快？想减肥，4个误区尽早避开】【本图文由“千金芳”新媒体独家原创出品 。 作者子一 ， 未经授权 ， 请勿转载、复制】
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