我们似乎无时无刻不在与身边的人进行比较：读书时比成绩，上班时比工作；年少比家境，长大后晒娃.....
社会心理学家利昂·费斯廷格认为：个体的内心深处，有一种强烈的驱动力 ， 驱使着我们追求对自己准确的自我评价 。为了达成这一目标 ， 我们会不自觉地将自己与他人进行社会比较 。
这种比较并非简单的优劣之辨 ， 而是一种获取关于自我信念的方式，进而用以评估自我 。
因此，从某种程度上讲，我们之所以进行比较，其实是为了回答那个古老的哲学问题——“我是谁” 。
这种比较，不仅是对自我价值的探寻，也是对自我身份的界定和确认 。
但是“比”就意味着竞争 ， “比得过” ， 人们会感到自豪，“比不过”，则可能会羡慕，也可能会嫉妒，甚至发展成憎恨 。
“羡慕嫉妒恨”这五个字 ， 完美阐释了人们在看到自己“比不过”时情绪的复杂性、递进性、转换性和高弹性 。
那么“羡慕”跟“嫉妒”这两种情绪有什么不一样？又该如何区分自己是“羡慕”还是“嫉妒”呢？
“羡慕”产生动力 “嫉妒”带来破坏
“比不过”时所产生的情绪，无论是羡慕、嫉妒抑或是恨 ， 基调就注定了负面和消极 。然而 ， 羡慕（envy）更多的是“我也想要，而且我可以有”的合理信念，而嫉妒（jealous）聚焦于“我没得到，因为他抢走了”的错误信念 。
因此，虽然羡慕和嫉妒的情绪体验都饱含渴望和挫败，但羡慕的核心是对他人已有成就的欣赏和对自己可能成功的自信 ， 情绪对象最终指向的是自我，是“我”和“目标”之间的二者关系，产生自我提升和追求卓越的动力 。
而嫉妒的核心是对他人已有成就的不满和对自己无法得到的恐惧，情绪对象最终指向的是他人，是“他人”导致“我”丧失“目标”的三者关系，由此会产生强烈的竞争感、丧失感、威胁感、恐惧感和不安全感 。这些负面体验可能会引向自我怀疑和社交退缩，也可能会引向贬低他人或试图阻碍他人成功等破坏性行为 。
从某种程度上讲 ， 羡慕关注缺乏，意味着努力和争?。欢?刀使刈⑺鹗? ，意味着放弃和认输 。
文章插图
什么时候容易“羡慕”？什么时候容易“嫉妒”？
尽管羡慕和嫉妒在许多方面有所不同，但在实际生活中，羡慕和嫉妒之间的界线并没有那么清晰 。许多心理学研究表明，羡慕与嫉妒常常相互交织 ， 甚至在某些情境下会来回转换，这体现了人类情感的复杂性和多样性 。
研究结果显示，神经质人格特质与嫉妒之间存在紧密的一致性关系 。这表示，情绪不稳定、易焦虑不安的个体更容易感受到嫉妒情绪 。同时 ， 具有隐性自恋倾向的人，即那些过度自信于自身成就和能力者，往往会因为害怕失去优越地位而对别人的成功心怀嫉妒 。
相反 ， 自尊和自信水平较高、内心安全感强、自我效能感良好的人，在面临“比不过”的情况时，更可能产生羡慕，并将其转化为推动自己前进的积极动力 。
以下几个关键因素会影响人们在特定情境下是产生“羡慕”还是“嫉妒”的情感反应：
1、看关系“铁不铁”
弗朗西斯·培根在《论嫉妒》一书中提到：“人们往往能够容忍一个陌生人的成功崛起，但却难以忍受身边熟识之人的飞黄腾达 。”这深刻地揭示了一个现象 ， 那就是嫉妒之情，更多时候是源自我们对周遭亲近之人的仰望与比较 。
不过，当我们与他人的关系达到一定的亲密度时 ， 对于他们所取得的成功 ， 我们内心除了感到羡慕之外，更多地会涌现出真挚的喜悦和欣慰 。
研究表明，相较于关系不够亲密的优势他人 ， 人们对于亲密度高的优势他人所产生的嫉妒情绪显著降低；相反地，对于关系紧密的优势他人，我们更容易产生羡慕的情感 。
换言之，在表面友好的“塑料姐妹”关系中，竞争和嫉妒往往占据主导 ， 而在真正深厚的闺蜜情谊中，则更多地体现出彼此间的欣赏与支持 。这种基于深厚友情的相互扶持，使得彼此的成功和进步能够引发对方的羡慕，并进一步转化为共同追求更高目标的动力 。
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