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知名男星去世，原因刺痛半个娱乐圈：太可惜了( 二 )

表情包亮剑


通过瑜伽的练习能缓解、减缓这些疾病
特别是女性 ， 通过瑜伽的练习
能延缓更年期的步伐
【知名男星去世，原因刺痛半个娱乐圈：太可惜了】



五脏是身体的重要脏器
它们协同支撑着身体的各项机能
对各个脏器的观察虽然需要透过仪器才能实现
但其实是它们的一些问题表像会透过脸部颜色来通知你
下面就浅谈下表像和适合的瑜伽体式
可以跟着滚滚一起练习调理
注：仅是浅唠一下 ， 并不是非常严谨 ， 仅供参考


◆ 脾
脸色偏黄 ， 就有可能是脾不太好的表现
脾是气血生化之源 ， 后天的根本
主运化 ， 其色为黄 ， 所以有可能是消化不太好
按老一辈偏中医的说法 ， 可以适度多吃黄色好消化的食物（如小米 ， 南瓜）来调养
适合的体式——脊柱扭转式





动作顺序：
坐姿 ， 双腿向前伸直 ， 吸气 。
呼气 ， 躯干稍向右转 ， 将右手放在身体后面 ， 靠近左臀部 ， 指尖向后 。
左手也放在身体后 ， 略微靠近右臀部 ， 尽量靠近右手 。
弯曲左膝 ， 将左脚放在右膝外侧 。 以双臂为杠杆 ， 尽量将头部和躯干向右扭转 ， 保持脊柱挺直 。
保持最终姿势 ， 放松后背 ， 不要勉强 ， 顺着右肩尽量向远看 。
吸气 ， 将躯干转回正中 ， 放松几秒 。
另一侧重复练习
功效：
这个姿势对脊神经和整个神经系统都有极好的效果
它使脊柱周围的肌肉全都受到挤压 ， 各个内脏也从这个姿势获得大益
肝和脾得到强壮 ， 两肾受到按摩 ， 腹部内脏也受到挤揉
促进肠脏的自然蠕动作用 。 这些因素结合起来就产生了胃口、消化和排泄都好转的效果 。




◆ 心
面色偏红 ， 则可能是心火太旺
心为神之居 ， 出现这种情况后常伴有焦虑、易怒等问题
心的颜色为红 ， 可以补充红色食物 ， 如西红柿等
适合的体式——鸟王式

动作顺序：
站立山式吸气 。
呼气 ， 双手前平举 ， 左臂伸直 ， 右臂经左肘下方绕过 ， 弯曲双臂双手相对 ， 手臂向上伸展弯曲90° 。
再把右腿膝关节稍屈 ， 经左腿外侧 ， 脚踝绕扣左腿 ， 在把脊柱向上伸展眼看指尖上方 ， 保持三到五次呼吸 。 慢慢还原站立山式 。
反方向交替练习 。
注意：
有肩周炎肘关节炎动作要适当 ， 不要过于要求或惹有膝关节不适可不必脚踝绕腿动作 ， 简易即可达到功效 。




◆ 肺
面色偏白 ， 很有可能是肺的问题
肺为气之主 ， 管呼吸 ， 在饮食上可以多吃白色食物 ， 如白萝卜等
体式以所有展肩、扩胸的都可以
适合体式——牛面式

动作顺序：
右大腿缠绕在左大腿前侧 ， 双小腿开阔地分开 ， 脚背平贴地面 。
重心缓慢地向后移动 ， 使臀部坐于双脚之间 ， 双臂侧平举 。
弯曲双手 ， 十指于背后相扣 ， 左大臂尽可能贴住耳朵 。
反侧重复练习 。
功效：
可以扩展胸部、增强体力和肌肉张力 ， 增强身体的平衡感 ， 提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度 。




◆ 肝
脸色偏青 ， 有可能是肝的问题
我们常说人脸色铁青；怒极伤肝 ， 所以需要多注意心情
体式方面侧伸展和扭转等体式都可以拉伸肝经 ， 调理肝脏
适合体式——风吹树式

动作顺序：
站力 ， 双脚分开略宽于肩 。
双眼凝视前方一固定点 。
十指交叉 ， 翻转掌心向外 。
吸气 ， 双臂举过头顶 ， 向上伸展 。
呼气 ， 从腰部向右侧弯曲 。
不要向前或向后弯曲 ， 不要扭转躯干 。
保持这一姿势几秒 ， 吸气 ， 然后慢慢回到直立姿势 。
向左侧重复同样动作 。
一边呼气 ， 一边将双臂放回到身体两侧 。
结束练习 ， 回到直立姿势 ， 呼气 ， 松开双手 ， 将双臂放回体侧 。
功效：
按摩、放松和锻炼腰部两侧 ， 平衡左右侧的姿势肌群 。
注意：在练习中以脚趾支撑平衡 。




◆ 肾
脸色暗淡无光 ， 头发也干枯无光泽 ， 掉发等
就很有可能是肾的问题
肾为先天之本 ， 其华在发 ， 肾为黑色 ， 可以补充黑色食物 ， 如黑芝麻
同时 ， 肾的位置在腰后侧
所以脊柱扭转等体式可以帮助很好的调理肾部


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