自己在家怎么练拳击
要想练拳击，基本功是关键，基本功的练习完全可以在家里完成 。
锻炼跳绳，增强手脚协调性和灵活度 。拳撑地俯卧撑，增强出拳的爆发力和手腕力量 。每天两组一组50个，可以由少至多，循序渐进 。
练习空拳击影，头脑中的假想敌 ， 出不同的拳法来击打对手，姿势要正确，熟练以后可以增加出拳的速度 。
打沙袋，增强出拳的力量和腰部力量 。拳撑地俯卧撑弹跳，增强腰腹的力量，刚开始每天两组一组20个 。
仰卧起坐 ， 100个一组，每天两组，增强腰腹 。
在家附近的两棵树之间拉一根长橡皮筋，高度是自己腰腹以上胸腔以下，不停的左右躲闪出拳，变换出拳空间 ， 始终不离皮筋，锻炼躲闪与反应能力 。
家里有杠铃更好了，练习卧推，可以增强出拳的力量，增强背阔肌 。嘴刁杠铃片或水泥块 ， 用绳子穿过，含在嘴里做抬头低头练习，可以增强下颚的抗击打能力 ， 锻炼颈部肌肉，重量是10—15公斤 。（根据自己力量而定） 。
多打打实战，增强心理素质和反应速度 。
没有沙包怎么练拳击我学二年了，刚开始也是条件不够 ， 就是打空拳，其实这样打比打实物更能锻炼你的韧性，你得想象一个出力点，拳落到的时候要学会收力，这样子炼对提高你对力量的控制很有好处，当然，有条件以后可以打沙包，可以锻炼全身协调能力和力量，对墙打就只能炼力量了!祝你越来越棒!
刚想学拳击没有基础功应当怎么练因为拳击这项运动不同于别的项目，它的风险性比较高，所以如果训练不过关的话，往往在对打过程中特别容易受伤，一般来说，凡是进入赛场比赛的，至少经过了三个月以上的训练 。大多数初学者的训练项目主要分为三种，分别是心肺功能训练，核心力量训练以及负重训练 。
【自己在家怎么练拳击，没有沙包怎么练拳击】心肺功能训练是为了锻炼我们的耐力，一般整场比赛持续时间都比较长，如果耐力不过关的话，就会感觉到身体非常疲惫，不仅精力会不集中，而且无法反击对手 ， 若出现这种情况的话，这场比赛基本上是输定了 。
所以大多数顶尖的拳击手往往会每天坚持长跑，这样可以让身体素质变得更好 。如果是初学者的话，跑步是最好的练习方式，它不仅可以锻炼我们的耐力，而且还能够锻炼速度以及爆发力，这些均是这项运动所需要的，如果有条件，在跑步的过程中完全可以切换不同的长跑模式，比如不计时远距离跑步或者全力冲刺 ， 这样做能够更为全面模拟在赛场上比赛时候的身体情况 。
作为一名拳击手，除了超强的耐力之外 ， 力量也是说必须的，顶级拳手能够将全身所有的力量集中到一点，然后将其爆发出来 。在这个过程中，身体各个肌肉群一定要协调配合 ， 这样才能够发挥出最大的力量 。一般初学者练习建议做引体向上，仰卧起坐以及下蹲 。与此同时也最好是做一些臂力的方面的训练，这样会让肌肉更加的发达，储存的能量也更多 。以上所提到的这几种运动项目一定要掌握正确的方式方法，不然的话不仅达不到锻炼的效果，反而可能会将身体损伤，这一点需要注意 ， 如果有条件的话，最好是请一名专业教练在一旁指导，可以避免很多弯路 。
负重训练的目的是为了提高攻击力的强度，肩膀，手臂是需要重点锻炼的部位，锻炼肩膀的话可以平时利用哑铃来练习，胸部则可以使用平躺卧推的方式来练习，这一步骤也能够培养我们的爆发力 。
以上所提到的三种训练方式最好是每天进行6~8次有效训练 ， 而且在训练的同时也应该不断变化练习的方式，一是能够有效避免长时间做一个动作感觉枯燥，二是为了防止肌肉变得僵硬，千万不要只用单一的方式进行训练，这样身体很容易受到损伤 。
等到以上三类训练结束之后，往往就进入赛场正式开始拳击教学了，初学者的练习一般有两种，一种是空拳练习，另外一种是使用拳击沙袋练习 ， 无论选择哪一种，一定要保持正确的发拳姿势 ， 而且要瞅准时机，给予对手毁灭性的打击 。生活当中很多选手在练习完各种出拳姿势之后，往往会使用组合拳，这样能够将自己的力量全部输出到对手身上，而且可以牵制对手的反击 。
以上就是初学者进行拳击训练的方式方法，希望对大家有一定的帮助 ， 这项运动的风险性特别高，对于那些身体存在某些疾病的人群来说是不建议练习的
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