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如何自我情绪控制 怎么把控自我情绪

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如何自我情绪控制 怎么把控自我情绪

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【如何自我情绪控制 怎么把控自我情绪】1、改变惯性思维，你通常会有这样的想法:我的心情很不好，所以不想做任何的事情 。事实上 ， 情感总是遵循行动的，往往就是因为你不想做任何事情，心情才会开始感觉不好 。要改变这个惯性思维，让自己多一些行动 。只要你行动起来，那些焦虑等许多不良的情绪就会改善许多 。
2、换一个环境，当你出现情绪低落的时候，可以试试这种方法：多出门去四处走走 ， 去自己向往的陌生地方 。不要老是待在同一个环境下 ， 要给自己换个更好的新环境 。环境不同，你的心境自然也就不同了 。
3、学会拒绝别人，很多时候 ， 你是太在意别人的想法，自己就会很不开心 。如果在交往中，你只是与他人合作，但不表达自己的想法，往往就会产生一些不满和烦躁的情绪，甚至还会产生自我厌恶的情绪 。你要学会经常拒绝别人 。事实上，知道自己想要什么 ， 并能向别人传达自己真实的想法和感受，尽自己所能，拒绝所有你不能做的事，你就可以更加淡定地面对事情发生 。
4、转移注意力，情绪不好的时候 ， 不要让自己一直在这件不愉快的事情上纠结 。让自己的注意力转移到一些有趣的事情上面，这样自己就会被那些美好的事物吸引到了，然后就在不知不觉中把不开心的事情忘记了 。久而久之 ， 就不会再想起 。这样自己的情绪，就可以很好地把控住 。


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