文章图片
文章图片
不可否认 ， 这是一个以瘦为美的时代 。 对于女生来说 ， 大长腿的苗条身材是梦寐以求的 ， 特别是到了夏天 ， 可以尽情突显这种身材的吸引力 。
因此 ， 苗条的身材对大多数人都是极力追求的 。 不过 ， 现代人物质条件太好 ， 营养极度丰富 ， 因此 ， 天生苗条的人很少 。 对于大多数人而言 ， 要拥有苗条好身材 ， 必须进行减肥 。
在所有的减肥方法中 ， 饮食控制是最为重要的 。 在减肥的过程中 ， 主食食用是不可缺少的 ， 因为要保持人体正常的营养需求 。 但是 ， 很多主食在食用后比较容易发胖 ， 所以对于减肥的人来说 ， 以下几种主食一定要控制住 ， 尽量少吃或不吃 。
炒饭、炒面、炒粉 。 这类主食本身所含的碳水化合物就比较多 ， 经过用油炒制之后 ， 脂肪和热量会大大超标 。 因此 ， 对于要保持身材或者减肥的人来说 ， 炒饭炒粉炒面最好不要吃 。
油条 。 豆浆配油条 ， 美味又可口 。 这是很多中国人早餐的标配 。 不过 ， 油条不能长期吃 ， 否则容易发胖 。 因为油条是一种油炸的面食 ， 油脂含量是非常高的 。 毫不夸张地说 ， 一口咬下去 ， 可以咬出油来 。 因此 ， 平时最好还是少吃 。 而且 ， 用来炸油条的油 ， 反复在使用 ， 产生了大量有害物质 ， 更是对健康不利 。
泡面 。 由于食用非常简单 ， 加上味道很好 ， 所以很多人都非常喜欢泡面 。 曾几何时 ， 泡面一度成为国民食品 ， 到处都是泡面的味道 。 但是 ， 泡面绝不是一种健康食品 ， 最重要的原因就是它是油炸食品 ， 油脂、热量和盐分都严重超标 。 偶尔吃一两次没关系 ， 但是如果长期作为主食 ， 就容易引起发胖 ， 对于保持苗条身材非常不友好 。
鸡蛋灌饼、葱油饼 。 鸡蛋是好东西 ， 营养极为丰富 ， 但是做成鸡蛋灌饼之后 ， 就要一分为二来看了 。 因为鸡蛋灌饼的脂肪和热量都极高 ， 如果长期当成主食吃 ， 比较容易长胖哦 。 葱油饼也是同样的道理 。
很多人可能觉得 ， 这也不能吃 ， 那也不能吃 ， 那我干脆不吃主食算了 。 其实 ， 这种思想是不对的 ， 长期不吃主食的危害极大 ， 甚至会增加死亡的风险 。 因此 ， 我们既要吃主食 ， 也要保持苗条好身材 。 那么 ， 主食怎么选择呢？以下几种主食 ， 大家可以放心吃 。
糙米 。 与精米相比 ， 它的口感确实要差一些 ， 但是营养更加全面 ， 消化的速度也慢一些 ， 碳水化合物的转化也较慢 ， 因此 ， 用它当主食 ， 是比较好的 。 为了达到更好的效果 ， 还可以选择即食的三色糙米饭 ， 不仅吃起来方便 ， 而且有助于保持好身材 。
燕麦 ， 俗称油麦、玉麦 ， 是一种低糖的高营养食物 。 燕麦经过加工 ， 制成麦片 ， 不仅食用方便 ， 而且口感也得到极大改善 ， 成为一种深受欢迎的健康食品 。
近年来 ， 燕麦麸皮更是受到了人们的追捧 。 简单来说 ， 燕麦麸皮就是只经过简单加工的燕麦 ， 具有营养成分更高 ， 膳食纤维更加丰富的效果 ， 而且它还不会升高血糖 ， 可以防止多余的碳水化合物转化为脂肪 。
当然 ， 燕麦麸皮的价值远不止如此 。 它还含有丰富的维生素和抗氧化物质 ， 对于延缓衰老也有非常重要的作用 。
【容易让人发胖的4种主食，味道很好，但是想要减肥的人，以后尽量少碰】注：图片来自网络
推荐阅读
- 最心动的女士短发，露出耳朵就是不一样，利落个性还自然
- 荣威360发电机皮带缠绕方法，荣威350发电机皮带挂法是什么
- 打耳洞发炎怎么办 打耳洞发炎怎么办戴什么耳钉
- 最容易读错的三国名字 三国容易被读错的人名
- 赌王四太梁安琪不像63岁的人，剪了超短发穿娃娃裙，扮嫩太有水准
- 突发！《非你莫属》李晨被判入狱20个月，虚构人设被揭穿愤而报复
- 央视和陈凯歌共同发声：现在的张颂文，完全验证了范伟当年的话
- 汤唯的“丑短发”，先别急着骂
- 台媒曝汪小菲跑去大S豪宅闹事，维护大S遭嘲讽，被质疑收钱发稿
- 挣钱不容易的句子表达心情 挣钱不容易的句子表达