被杨紫的新照吓到了！她的脸怎么变成这样？到底经历了什么( 二 ) _当红女星

将双手放在臀部上，感受从脚到腿部、臀部和脊柱的连接；

开始将左脚和腿抬离地面时，继续通过右脚向下接地；

身体向前移动，后腿抬起时躯干向前移动，将身体排成一条长线，朝向垂直于站立的腿的方向；

将手臂从肩膀向外伸展，与躯干成 90 度角，或将手臂沿着躯干伸展，使手掌面向臀部；

左腿和肩膀向天空抬起，注意不要抬起头；

保持 5 次或更多深呼吸；

要释放瑜伽姿势，请用心将身体抬起至直立位置，同时将左脚放低到地板上；

换侧重复。

【战士三的变体】

战士三带积木

为了增加稳定性，请将双手放在任何高度的木块上，而不是放在地板上。

战士三双手靠墙

如果难以保持平衡，请在进入战士三时面向墙壁站立，并将手掌放在墙上，用它来帮助支撑您；腿可能会抬高，也可能不会抬高，这都没关系。

战士三带椅子

进入战士三，面朝椅子，将双手放在座椅或椅背上，同时将一条腿抬起到身后。

战士三脚靠在墙上

【被杨紫的新照吓到了！她的脸怎么变成这样？到底经历了什么】进入战士三时，背对墙壁站立，并将抬起的脚底放在墙上。压入脚后跟；腿可能会抬高，也可能不会抬高，这都没关系。