此外 ， 熬夜还可能影响胰岛素分泌 ， 使身体更倾向于储存脂肪 。 因此 ， 为了保持健康的体重 ， 应当尽量保证每晚7-9小时的高质量睡眠 。 调整作息时间 ， 建立良好的睡眠习惯 ， 对于促进新陈代谢、维持荷尔蒙平衡、自然管理体重至关重要 。
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