为什么人到中年,很少有身材苗条的?医生从科学角度来讲讲( 二 ) 减肥|基因|苗条

? 肥胖能够加速大脑衰老，体重减轻却能够逆转大脑的年龄，比如个体的体重每减轻1% ，大脑就能够年轻9个月。

这项研究一共涉及到102位肥胖的患者，学者对他们进行了18个月的生活方式干预，包括饮食和身体活动。具体来说，根据饮食的不同，将参与者们分成了健康饮食、地中海饮食和绿色地中海饮食3组。
在18个月结束后，研究人员发现：参与者的平均体重减轻了2.31千克，平均腰围减少了5.39厘米。

经过特殊的脑部检查后，学者们看到体重减轻和大脑衰老减缓具有明确的相关性，参与者体重每减轻1% ，大脑的年龄就减轻了8.9个月。
不过可惜的是，目前并不是太了解相关机制是什么，可能是和肝脏生物标志物的改善相关，但总的来说，至少实验证明了减肥是能够逆转大脑衰老的，而肥胖则可能会加速大脑衰老。
那么如何减肥呢？
相信不少人都听过“管住嘴，迈开腿” ，其实就是控制饮食中的热量，多运动，但是听起来容易做起来可不简单，有许多减肥的误区，却是让不少人竹篮打水一场空。

三、关于减肥这些误区，你踩了几个坑？1.不吃晚饭就能减肥？
很多人都以为，晚上不吃饭能够很好地减肥，其实这是不正确的认知，这是因为晚上我们运动量小，特别是睡觉时全身消耗的热量很低，少吃一些确实能够避免肥胖，但是少吃不是不吃。
食物给予我们的意义，不单单是补充营养和能量，它还能够中和胃酸，避免胃酸过多侵蚀胃黏膜，更别说晚上睡觉后迷走神经兴奋，本身胃酸和胃蛋白酶的分泌就会增加，更容易破坏胃黏膜。
因此不吃饭虽然能够降低热量，但是长此以往可能会对胃黏膜造成严重的打击，所以想要控制体重，晚上可以少吃，但一定不能不吃。

2.连续控制饮食的时间太长
长期降低饮食的摄入，不仅会降低体内的热量，还会降低身体消耗热量的程度，这是因为饮食减少本身就会减慢代谢，自然就能够降低热量的消耗。
这样一来，长期少吃饭控制饮食，确实可能会致使减肥进程停滞，由此可见基本充足的食物摄入还是必要的，我们可以选择热量少的食物多吃一些。
3.锻炼太刻苦
和控制饮食一样，适当的锻炼当然是减肥必要的，但过度的锻炼不见得就好。
在某一个时间段内疯狂锻炼，会导致身体非常疲惫，这样我们可能就不想走路、不想做家务，也可能会多吃一点，如此下来每天消耗的总热量也没有减少，甚至可能增加。
因此一次的运动量不建议太多，可以把运动量均开，每天多运动几次。

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