文章插图
【增高的方法 身高增高的方法】1、首先就是要适当的进行体育运动锻炼，爬楼梯是比较好的，每天上下楼梯坚持爬楼梯，这样有助于骨骼生长 。
2、也可以单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳 ， 一只脚跳累了就换另一只脚，长期这样做也能够有效地促进长高，同时进行适量的运动 。
3、男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然也可以做其他的拉伸动作 。
4、每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以 ， 运动之后要吃钙片，在一定程度上可以促进骨骼的生长 。
5、另外要多吃鱼 ， 这种优质的蛋白质，有利于钙的吸收，能够快速地促进骨骼的生长 。
6、建议每周吃一次鱼，要多喝牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量，能够促进钙的吸收 。另外还要养成良好的睡眠的习惯 ， 最好是早睡早起，每天11点前睡觉，七点前起床是最好的 。适当的进行旅游 ， 锻炼腿部的肌肉 。
推荐阅读
![[宠物]冷门宠物成网红，这届年轻人愿为个性买单](http://res.cjrbapp.cjn.cn/a/10001/201912/16e38a49d70696adbf94b490b9fa95a2.jpeg)
- 增驾是按初次领证日期算的，C照增驾B照初次领证日期是怎样算的
- 没有面粉洗猪大肠的正确方法 清洗猪大肠只会用面粉
- 贾玲减肥食谱公开，3个方法，渡过减肥平台期
- 鱼缸浑浊的水变清的三种方法 鱼缸浑水变清有妙招
- 怎么控油清洁毛孔的方法 怎么控油清洁毛孔
- 西瓜怎么剪枝方法 西瓜怎么剪枝方法视频教程
- 西洲蜜怎么挑好吃 西州蜜的挑选方法
- 海参的制作方法，怎样做海参汤最好吃
- 肖战嫌自己作品太少？徐克钦点，为拍射雕猛健身增重
- 亚克力清洁方法 亚克力板怎么清洁