文章插图
1、一次全戒断
一次性全戒断需要戒烟者有足够的毅力 ， 在戒烟的前一天一次抽个够 ， 直至厌恶香烟的气味 ， 然后扔掉吸烟用具，诸如打火机，烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射” 。由于吸烟已经是你生活中的习惯，一时改不掉是正常的，但也不能为此放弃改变，新习惯的养成需要不断重复 。如果不能抵抗诱惑，很容易再次吸烟，因此要尽力对抗诱惑，使不吸烟这个新习惯替代旧习惯 。
2、逐渐减量法
采用逐渐减少吸烟次数的方法，循序渐进的进行戒烟最容易被烟瘾患者接受 。所以尽量让自己呆在限制吸烟的地方 。实在想些，当你抽出一支烟在手上时 。尽量推迟点燃香烟的时间 。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的 。抵御吸烟的念头首先要远离吸烟的诱惑，当你心情烦躁想吸烟时，此时多与人交谈，与关心你，愿意倾听的人交谈，分担你的压力和困扰，这是克服再次吸烟最有效的办法 。
3、古方戒烟法
【戒烟小妙招 只需三天 戒烟小妙招】中医养生戒烟法即“觉正净戒烟法” ， 它由甘草、川贝、杜仲、红糖等纯中药为主要成分 。只要按照一定的规律服用，再配合良好的生活习惯，就能循序渐进地戒掉烟瘾 。当烟瘾上来时，可以分散自己的注意力 ， 吃些水果或咀嚼无糖分的口香糖或让自己忙起来，越忙，就越不容易想吸烟这件事 。
推荐阅读
- 腋下出汗多怎么办妙招女性 腋下出汗多怎么办妙招
- 煎鱼不掉皮的五个妙招是什么 煎鱼不掉皮的五个妙招
- 快速消肿淤青小妙招 双眼皮快速消肿淤青小妙招
- 成人改掉结巴的小妙招 改掉结巴的小妙招
- 陈山药手痒妙招 那山药手痒怎么办?
- 饮料瓶通马桶妙招 通马桶妙招
- 白衣服发黄小妙招白醋 白衣服发黄小妙招白醋原理
- 消除眼睛哭肿小妙招冷热交替 消除眼睛哭肿小妙招
- 牙齿上有黑渍去除妙招视频 牙齿上有黑渍去除妙招
- 彩色衣服染色去除妙招都不管用 彩色衣服染色去除妙招