蜂蜜糯米藕
材料：鲜藕1整节(约400克)、糯米100克
调料：桂花糖10克、蜂蜜10克
做法：
1.将鲜藕洗净，切下藕节一端留用 。
2.将糯米淘洗干净，浸泡2个小时后，捞起沥干水分，然后将糯米灌入藕孔中压实，灌满后盖回藕节，用牙签固定 。
3.将灌入糯米的鲜藕放入蒸锅 ， 蒸至糯米藕熟 。
4.熟糯米藕晾凉后切片，淋上桂花糖和蜂蜜即可 。
推荐理由：糯米给人体提供了充足的碳水化合物;鲜藕有养胃滋阴的功效;蜂蜜有润肠的作用，可缓解孕早期便秘的症状 。
蜜烧红薯
原料：红心红薯500克，红枣、蜂蜜100克，冰糖50克，植物油500克 。
制作：
1、红薯洗净，去皮，先切成长方块，再分别削成鸽蛋形;
2、红枣洗净去核，切成碎末 。
3、炒锅上火 ， 放油烧热 ， 下红薯炸熟，捞出沥油 。炒锅去油置旺火上，加入清水300克，放冰糖熬化，放入过油的红薯，煮至汁粘，加入蜂蜜 ， 撒入红枣末推匀，再煮5分钟 ， 盛入盘内即成 。
特点：晶亮红润，甜软香郁 。红薯含有大量胶原和粘多糖物质 ， 是一种多糖蛋白质的混合物，每100克可供热能335-502千焦，其蛋白质的氨基酸组成与大米近似，赖氨酸的利用率比小麦、玉米高，还含有丰富的维生素C、微量元素硒和较多的胡萝卜素 ， 红薯中含纤维素较多，有通便作用 。蜂蜜有补中、润燥、缓急、解毒功效，营养丰富，是促进生长发育、祛病强身、防老抗衰的佳品 。孕妇吃蜜烧红薯能祛病强身，促进胎儿的生长发育，防止便秘 ， 有利保胎 。
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