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导语：大家都知道娱乐圈中就是一个美女云集 ， 争奇斗艳的地方 ， 为了能够增加把握广阔的更好的资源和流量 ， 有好多的女明星每天坚持身材管理是所有人的必修课 ， 这正是由于长期的坚持才有了许多女明星 ， 实现了逆生长的样子 ， 就算已经四五十多岁了 ， 仍然还保持着20多岁年轻的状态 。
说到张钧甯 ， 相信大家都是非常的熟悉 ， 它不仅是一位优秀的影视剧演员 ， 而且曾经还是一个学霸 ， 如今已经38岁的张钧甯 ， 它依然可以保持着年轻的状态 ， 如果不说年龄的话 ， 有很多的朋友都会认为他是不是刚刚毕业的大学生 。
在张钧甯晒出照片时 ， 在照片中我们可以很好的看到他身穿无痕裤 ， 非常完美的出现了性感身材 ， 优美的天鹅颈 ， 修长的手臂 ， 再加上这性感的大长腿 ， 浑身上下 ， 每个地方都散发着迷人的魅力 ， 简直美的不可方物 。
其实张钧甯并非一出道就能保持着这么完美的身材 ， 她曾经也是一度胖到120多斤 ， 由于体型的变化 ， 使她受到了许多网友和粉丝的吐槽 ， 而且对于一个角色的塑造也是有一定的困难 ， 所以张钧甯下定决心开始减肥 ， 从她的状态中我们可以看出张钧甯的减肥方法十分的有效 ， 因此也有许多的粉丝和网友纷纷的向她讨教减肥的方式方法 。
关注张钧甯的网友和粉丝们应该都知道 ， 她自己非常喜欢健身而且经常的在某个社交平台上分享自己的健身照片 ， 而且张钧甯还特别的喜欢跑步 ， 只要一有空闲 ， 她就会穿起一双球鞋往外跑 ， 一般一跑就是6公里 ， 觉得越跑就越有能量 ， 越跑就越开心 ， 甚至还会觉得越跑越美丽 ， 她非常得意的说到：“跑步时自己的体能变好 ， 屁股也变翘了许多” 。
【张钧甯穿无痕裤，凸显性感身材，网友：“筷子腿”确定没开特效？】除了跑步以外 ， 张钧甯在饮食方面控制的也是十分严格 ， 她一般晚上六点之后就不再吃任何的东西 ， 而且坚持一个月以后 ， 轻松瘦掉了30多斤 。
不过普通人并不需要对自己这么严苛 ， 最重要的还是要在保证健康的前提下匀速瘦身 ， 像是普拉提运动就很适合一般人进行 。
接下来小编就分享三个普拉提基础动作 ， 赶紧收藏学习起来吧 。
动作一、复合拉伸
复合拉伸能够帮助你快速地从啤酒肚大叔变为8块腹肌的小鲜肉 ， 这个动作能够帮助你的腹部快速的燃烧脂肪 ， 而且在进行了一段时间之后不仅仅腹部变得更加紧凑 ， 而且连全身的肌肉线条也在慢慢的展现 。
动作二、腿部拉伸
虽然都说女生特别喜欢大长腿 ， 但是对于男生来说拥有大长腿也是特别好的一个标志 ， 这一个动作就能够帮助你打造更加完美的腿部线条 ， 如果你的腿部变得更加紧致 ， 就能够让你整个人看起来更加的与众不同 。
动作三、坐姿拉伸
麒麟臂是每一个男生都想要打造的 ， 而且麒麟臂能够让一个人看起来更加有男子气概 ， 在进行手臂拉伸的时候 ， 不仅仅能够让你锻炼出更加完美的手臂线条 ， 而且还能够让你不耽误任何娱乐项目 。
这几组动作有着很好的瘦身效果 ， 只需要一个拉力器就能开始锻炼 。 今天向大家安利一款很实用的拉力器 ， 这款拉力器采用4管高弹橡胶管 ， 手柄使用超厚的泡棉材质 ， 吸汗性更好 ， 脚踏部位不仅添加了螺纹设计 ， 而且还采用的是国际高密度NBR材质 ， 这样的拉力器值得大家信赖！
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