19.背一首诗 。研究人员发现 ， 每天背诵诗歌半小时能显著降低心率，减少压力水平，有效保护心脏 。
20.远离二手烟 。研究发现，每周3次暴露在香烟烟雾中超过30分钟，患心脏病的风险提高26% 。
21.常漱口 。美国布法罗大学研究人员称，常刷牙、勤漱口，减少口腔细菌 ， 能降低200～300%的心脏病风险 。
22.少吃薯条 。《新英格兰医学杂志》上一项针对8万名女性连续14年营养习惯的记录发现，女性膳食中摄入大量反式脂肪酸与患心脏病有重要关联，尤其在炸薯条中含量最高 。
23.充足睡眠 。研究称，疲惫的人体内一种凝血蛋白的含量升高，它会大大减少心脏和大脑的血流量 。那些睡眠少于5小时的人比8小时充足睡眠的人，患心脏病的风险高40% 。
24.早餐吃根香蕉 。研究表明，每日摄入的钾少于3500毫克容易导致高血压 。不妨在早餐后吃根香蕉，或选择烤地瓜和菠菜作为晚餐，葡萄干、西红柿、木瓜等食物中含钾量也较高 。
25.偶尔吃素 。研究显示，在每天的菜单中减少一些肉类，多吃点谷物、豆类、坚果等，坚持1个月，体内的低密度脂蛋白胆固醇水平可降低近30% ， 能有效预防心脏病 。
26.吃把南瓜籽 。每30克南瓜籽中含有超过1/3的人体每日必需镁含量 ， 而体内镁含量不足与多种心脏病风险因素相关，包括高血压、高胆固醇、动脉斑块形成等 。
27.每周性爱两三次 。研究显示 ， 每月性爱不足1次的男性比每周性爱两三次的男性心脏病风险高45% 。
28.吃葡萄 。最新研究发现，不仅适量饮用葡萄酒对心脑血管健康有好处，吃新鲜葡萄也能降低胆固醇水平 。
29.控制咖啡因摄入 。摄入过多咖啡因后，血压将平均升高4毫米汞柱，心跳每分钟多跳2次，长此以往 ， 会加重心脏负担 ， 带来健康隐患 。
30.勤通风 。几乎所有的大型家用电器，包括热水器、洗衣机、烘干机等都有可能产生一氧化碳 ， 大量吸入一氧化碳可以让人在数小时内丧命，但长期微量接触也会损害健康，它能促进斑块形成，增加患心脏病的风险 。因此 ， 家里和办公室都要勤开窗通风 。
推荐阅读
- 生儿不如养儿！20年前金星领养的三个孩子，如今怎样了！
- 火腿鸡蛋土豆饼怎么做，如何做美味的火腿土豆丁
- 盘点娱乐圈那些同用一张脸的演员们：有人名利双收，有人无戏可拍
- 光遇封禁几次后是永久，dnf送的天空套怎么升级为永久
- 奚梦瑶重谈摔倒事件，一句话让同样遭遇事业低谷的朱丹，决定翻篇
- 杀疯了！韩剧又出大爆款！《鱿鱼游戏》之后，最火的韩剧出现了
- 吴千语和施伯雄办婚礼，让人看到豪门阔太背后的曲折
- 关于易建联，你可能不知道的事情！
- 后悔！16年前为追刘德华逼父卖肾自杀，倾家荡产的杨丽娟现状如何
- 日本儿童显微镜 儿童光学显微镜