跳高的踏跳
踏跳是跳高技术中最重要的环节 。它的作用是让人体向上腾起一定的高度来越过横杆 。踏跳的基本要求是：方向要正，使身体充分向上并向前腾起 。助跑最后一步用摆动腿支撑时，要积极做跪膝送髋动作，踏跳腿以大腿带小腿，勾着脚尖向前送髋和迈伸，并以脚跟先着地迅速滚至全脚掌着地 。由于快速助跑，踏跳腿的踏地和摆腿、摆臂动作的作用，踏跳腿被迫出现了屈膝缓冲动作 。当摆动腿的膝部摆至与踏跳腿的膝平行时 ， 迅速前踢摆动腿小腿(勾脚尖)，直腿向上摆起，同时迅速蹬直踏跳脚，完成踏跳动作 。两臂的摆动，是在踏跳开始时配合两腿的动作，由体侧后方向前上方用力上摆，两肘向外 ， 提肩，摆动腿同侧的肘关节高于肩 。
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