爱吃就算了 ，
她还不爱运动 。
体能测试总是最低分 ，
不爱跑步 ， 不爱走路 ，
不爱爬楼梯 ，
每次让她运动都跟要了她的命似的 。
就这么吃吃喝喝 ，
终于在高三这年达到体重巅峰了 。
当jini胖到200多斤时 ，
她被诊断为椎间盘突出 。
她本打算在
高考结束之后再开始减肥 ，
因为那时候高三 ，
她怕耽误学习 。
但她发现自己躺在床上 ，
一边吃着快餐和高热量的甜品 ，
一边是从网上看着别人的减肥心得 ，
这才恍然大悟自己不该这么做 。
经过两年的努力 ，
她成功地减掉了体重 ，
没有复胖反弹的情况 ，
保持了苗条的身材 。
她没有节食 ，
也没有迅速进入很激烈的运动 ，
只是用比较温和的方式
一点点改变自己的生活方式 ，
只要坚持 ， 最简单的方法
就是最有效的 。
不要在
损害身体的基础上减肥 ，
制定适合自己 ，
又能长期能进行的
饮食和健身计划更重要 。
只要能管住嘴 ，
迈开腿 ， 持之以恒 ，
体重都会慢慢掉下来的 。
2、
现实版反转人生
日本130斤妹子逆袭体脂18%
18岁之前 ，
232斤的日本妹子广濑绫香 ，
做梦也想不到自己
有一天能瘦成一道闪电 。
2001年出生在埼玉县的小绫香 ，
3岁时父母离了婚之后
便跟爸爸生活在一起 。
爸爸每天工作到很晚才回家 ，
绫香便在爷爷家吃饭 。
奶奶会做她喜欢吃的任何食物 。
在爷爷奶奶、爸爸的不懈努力下 ，
绫香一路吃到了232斤...
上了高中的绫香 ，
外号不再是可爱的奶油面包 ，
而是气势汹汹的“海贼王” 。
因为胖 ，
甚至被70岁老奶奶当成孕妇让过座；
一到换季几乎要换掉所有的衣服 。
但即便这样
绫香也没想过减肥 ，
直到发生了一件事 。
有一天 ，
绫香捧着土豆沙拉去爷爷家玩 。
刚坐在椅子上 ，
承受了232斤重量的木椅便塌了；
场面一度尴尬无比 。
这一次 ，
爸爸和爷爷都忍不住对绫香说：
“闺女、你也该减肥了吧 ，
想成为相扑选手吗？”
“宝贝孙女 ， 你这样会嫁不出去的 。 ”
难过的绫香
感觉自己被亲人“背叛”了；
非常地生气、便发誓要减肥 。
“管住嘴、迈开腿 。 ”
看似简单的6字 ，
需要的却是无比坚定的决心
和魔鬼般的自律 。
自从那之后 ，
钮钴禄·绫香开始改变饮食 ，
晚上18点以后不进食 ，
饿了就喝苏打水 ，
每天竞走4小时 。
偶尔熬不下去的时候就喝水 。
边喝着水、边流泪：
“自己吃出来的肥 ，
哭着也要减下去 。 ”
减肥后的她 ，
让人忍不住惊呼“
你是谁？”
不刻意追求病态的瘦 ，
依然会坚持营养均衡的健康餐 ，
但偶尔也会尝尝炸鸡奶茶炒年糕 ，
换换口味 。
对她而言 ，
瘦到自己开心的程度就足以了 。
也像她说的“瘦下来之后 ，
我越来越喜欢自己了 。 ”
所以 ，
想要改变自己就行动起来 ，
每天进步一点点 ，
不久的将来你将看到最真实的自己 。
—— END 好就点在看 ——
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