文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
提到娱乐圈中最著名的冻龄女神 ， 你会想起谁？让小编来说的话 ， 肯定是赵雅芝 ， 今年已经70岁了 ， 昨天就是她的生日 。 她发文感谢粉丝为她庆生 ， 她写道：“收到了大家充满温暖的祝福！也祝大家喜乐安康、幸福美满 ！”
赵雅芝 ， 无论颜值还是身材 ， 都堪称一绝 ， 和她的老公站在一起 ， 她看起来像是他的女儿；和她的儿子站在一起 ， 她看起来像是他的姐姐！
令人惊叹的是 ， 赵雅芝在多年的演艺生涯中 ， 从未胖过一次 。 她的体重一直保持在100斤以下 ， 即使在现在这个年纪 ， 以及新陈代谢变慢的情况下 ， 她的体重也只有96斤 ， 这样的身材 ， 让许多年轻的女生都望尘莫及！
赵雅芝也曾经分享了她保持身材的秘诀 ， 包括多吃蔬菜、多吃水果、多喝水等等 。 不管采用什么减肥技巧 ， 总结起来其实只有两个字：少吃！前不久 ， 赵雅芝在微博上晒出了她的早餐和晚餐 ， 早餐仅有一片全麦面包和几片香蕉 ， 晚餐则只有一杯茶和一个桃子 。 即使如此少的食物 ， 赵雅芝仍然表示自己吃得很满足！
每天只吃那么点 ， 想要保持好身材似乎很容易 ， 但实际上又有多少人能够坚持呢？很多人都知道减肥要少吃 ， 但是却管不住嘴 ， 又应该怎么做呢？不妨试试3个提高饱腹感 ， 减少饮食量的方法 ， 轻松做到少吃不饿！
1、每天喝3000毫升水 ， 用水增加饱腹感 ， 减少饮食量
最近 ， 很多人都在追求健康的生活方式和理想的身材 。 其中 ， 喝水是减少饮食量、帮助减重的重要方法之一 。 据研究 ， 每天喝3000毫升的水 ， 可以增加饱腹感 ， 减少饮食量 ， 从而有助于减肥和保持健康的体重 。
每个人的水需求量不同 ， 通常建议每天至少需要2000毫升的水 。 而喝水的最佳时间是在餐前20-30分钟 ， 因为这样可以减少食欲 ， 使人吃得更少 。 同时 ， 多喝水还可以清除体内的代谢废物 ， 促进新陈代谢 ， 帮助身体更好地运转 。
2、多吃一些高蛋白、高膳食纤维的食物
为了减少摄入的热量同时增加饱腹感 ， 我们可以选择一些高蛋白和高膳食纤维的食物 。 这些食物包括鸡蛋白、鱼虾肉、粗粮、菌菇、藻类和绿叶青菜等 。 它们不仅热量较低 ， 而且能够提供更持久的饱腹感 。
鸡蛋白是一种非常优质的蛋白质来源 ， 同时富含维生素和矿物质 。 它可以作为一顿健康的早餐或轻食 ， 给予我们饱腹感和能量 。
鱼虾肉含有丰富的蛋白质 ， 同时也富含不饱和脂肪酸和其他营养物质 。 选择烹饪方式时 ， 可以选择蒸、烤或煮 ， 避免油炸 ， 以保持它们的营养价值 。
粗粮如燕麦、糙米和全麦面包等 ， 具有高纤维含量 ， 可以增加饱腹感、调节血糖和胆固醇水平 。
菌菇和藻类是很好的蛋白质来源 ， 同时也富含维生素和矿物质 。 它们可以作为素食者的良好选择 。
绿叶青菜如菠菜、生菜和羽衣甘蓝等 ， 富含纤维和水分 ， 能够提供饱腹感 ， 并且热量较低 。
3、吃一些抑制食欲的食物 ， 比如醋、柠檬、黑咖啡、绿茶等
【70岁赵雅芝体重不过百，饮食曝光，坦言：减肥的方法并不难】如果你需要减少食欲 ， 控制食量 ， 那么一些具有抑制食欲的食物可以帮助你达到这个目标 。 以下是一些常见的抑制食欲的食物：
醋 ， 它对血糖的控制作用卓著 ， 能够降低血糖反应 ， 让胃部快速产生饱腹感 。 此外 ， 醋可以促进消化 ， 减少摄入的热量 ， 对减重有很好的帮助 。
柠檬 ， 它含有丰富的维生素C和类黄酮物质 ， 可以增强肝脏的排毒能力 ， 减少脂肪囤积 。 同时 ， 在饮食中加入柠檬水可以增加饱腹感 ， 减少进食量 。
推荐阅读
- 标准体重身高比例计算 体重身高比例计算
- 邬君梅，身高168体重只有94斤，想瘦就改掉6个坏习惯
- 吴谨言，体重常年保持90斤没有胖过，这6个方法你一定要知道
- 佘诗曼，体重只有88斤，5个方法冻龄又瘦身
- 谭松韵，公认的美娃娃脸，体重却只有84斤
- 英皇小生分手后首现身！体重暴涨至200磅，正面澄清烂赌传闻
- 大体重基数跟小体重基数的人，减肥方式有何不同？
- “易胖体质”的杨紫减肥30斤，体重反弹是因为踩了4个坑
- 如何提高身高，宝宝20天了体重身高没增加
- 体重秤不准怎么调 电子秤不准怎么调