睡前多久喝牛奶
【睡前多久喝牛奶，睡前喝牛奶好还是红酒好】1、睡觉前半个小时喝牛奶 。
2、睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用 。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用 。牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡 ， 不必再溶解骨中的钙 ， 防止了骨流失、骨质疏松症 。
3、睡前喝牛奶促进睡眠 。牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用 ， 往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质 。牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子” ， 它有调节大脑神经和改善睡眠的作用 。
4、睡前喝牛奶有助于人体对其营养成份的吸收 。牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处 。
文章插图
睡前喝牛奶好还是红酒好空腹睡觉是比较好的，睡觉前尽量不要吃东西 ， 避免影响睡眠 。如果一定要吃东西，可以喝点牛奶 。要养成良好的生活习惯，不要暴饮暴食 ， 吃东西不要吃被污染的食物，喝红酒也不能过度，适当的少喝红酒是可以的 。喝牛奶也不能喝的多了 ， 喝的多了就容易导致消化不良 。
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