喝什么酸奶减肥
【喝什么酸奶减肥，每天早上喝一瓶菊乐酸奶和一个鸡蛋会发胖我正在减肥】1、最好是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶 ， 这些类型的酸奶含有的热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖 。
2、虽然酸奶含有大量活性乳酸菌有一定的减肥效果 。但是它是通过调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，来减轻体重 。如果只喝酸奶减肥，这种方法短期内危险性不大 ， 但是长期下来却有可能营养不良，影响减肥者自身的身体健康 。
3、首先 ， 三餐只选一餐以酸奶取代 。减重时，最好不要吃得太单调和缺乏变化，食物多样化是前提 。如果餐餐只吃酸奶 。这种吃法持续下去，会造成营养失衡 。如果三餐中只选一餐吃酸奶，再搭配一盒不放沙拉酱的蔬菜沙拉，淋上酸奶，既不会增加热量也可达到减肥的效果 。
4、其次，三餐最好都有三大产能营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质 。在减肥节食过程中，每餐都吃碳水化合物（如全麦面包、糙米饭）、蛋白质（如蛋、鱼片、瘦肉、低脂乳制品、豆腐等）、蔬菜，另外也要把每天2份水果分配到一天的加餐里 ， 这样比较均衡完整，也不会造成营养不良 。
文章插图
每天早上喝一瓶菊乐酸奶和一个鸡蛋会发胖我正在减肥您可以放心，酸奶和鸡蛋并不会导致发胖，但是你得注意一下情况：
1、酸奶的作用主要是通过其中有益菌来达到肠道内的菌群平衡，维护体内微环境的健康尤其是肠道系统健康，所以减肥时饮用酸奶是有益的 。但液体制品的益生菌效果不如胶囊制剂，因为生存率低 。
2.鸡蛋中蛋白质十分丰富，营养价值十分之高，蛋黄富含脂溶性维生素,单不饱和脂肪酸，磷，铁等微量元素，可以作为减肥时身体营养补充 ， 但不可食用过多 。其中胆固醇含量偏高 。鸡蛋建议您隔天吃一个，平时多以蔬果为主即可 。
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